如何训练肺活量？

从临床的角度上来讲，增加肺活量有效的方法是非常多的，需要根据具体病人的体质情况来进行选择，一般表现为平时身体比较虚弱，同时经常不运动的人会表现出这类的情况，所以针对这类病人来说，在平时的生活中最好可以采取慢跑、游泳和爬山的方法进行治疗，如果症状比较明显的情

儿童肺活量较低，可能是由于儿童体质弱，平时运动量较少，肺活量可相应降低，可加强儿童的运动锻炼，进行游泳、慢跑、骑车等有氧运动，使肺得到充分的锻炼，有利于提高肺功能。此外，若儿童在日常生活中经常有反复咳嗽甚至喘息，需注意是否有肺病，如支气管哮喘的可能，可做肺

一般肺活量大，身体各方面会更好，如精神、体力。如果肺活量低，人就会疲惫无力、呼吸不畅，如果想肺活量正常，可以适当做些有氧运动，每次30分钟，如慢跑等。经常深呼吸、游泳也可以增加肺活量，此外，要掌握正确的呼吸方法，心态要保持平和，切忌频繁生气、动怒。呼气和吸气

一般来说，小孩肺活量低是比较多见的情况。首先，要查找造成孩子肺活量低的原因，针对病因进行治疗。可以让孩子做有氧的运动。这样能够提高肺活量，也可以加强心肺的功能，比如说游泳、打篮球等。其次，还可以多做深呼吸的动作，特别是在秋冬的季节。

肺活量的大小和机体的体格有一定关系，如果本身肺部没有疾病，经过体格的锻炼，就可以增加肺活量。人体在体能锻炼或者劳动的时候，都会经过增加胸廓的扩张程度来满足机体对氧气的需要，而这个过程，就会造成肺活量的增加。若是因为胸膜炎造成的肺活量下降，就得要考虑做手术治

随着年龄的增长，人体呼吸肌逐渐发育，肺活量也不断增长。肺活量下降会带来很多疾病，因此应当多增加一下自己的肺活量。首先，你可以每天练习半个小时，然后以每分钟60到75步的速度走到户外。同时，你应当有意识地缓慢而快速地呼吸。第二，游泳，每天游泳可以有半个小时到一个

增强肺活量的锻炼方法有多种：1、游泳运动：游泳过程中需要不停地换气，在头浸入水中前需深吸一口气，让头尽量在水中持续时间长，这个过程中可以减少水的阻力，加快游泳速度，当头抬起换气时，需要在短时间进行呼气和深吸气，该动作可以锻炼肺功能，增强肺部弹性，加大肺活量

多做有氧运动可以增加肺活量，跑步、游泳、骑单车、打球、跳绳都属于有氧运动。经常做扩胸运动，经常良练习憋气，都可以增加肺活量。成年人以胸式呼吸为主，训练腹式呼吸也可增加肺活量。

提高肺活量可以锻炼呼吸机，因此达到肺活量提高的效果；首先可以深吸一口气，然后屏住呼吸半分钟左右，再慢慢的把肺部的气体吐出来，每次重复循环30次，一天可以锻炼两三次，坚持下来就会有效提高肺活量；其次，进行一些有氧运动，也是可以提高肺活量的，比如跑步、登山或者游

提高人体肺活量的运动项目有许多；诸如双杠双臂屈伸、引体向上、俯卧撑、耐力跑、长距离健步走、游泳、武术、有氧操以及各类健身运动等等。提高肺活量的运动处方有许多，可以根据自身情况每天挑选以下列出中的一组进行练习：俯卧撑10—30次，做两组；做一套约20分钟左右的有氧