去除湿气吃什么食物？

泡脚祛湿气的好方法主要是使用花椒、艾叶、蒲公英等中药进行泡脚。花椒是一种可以驱寒的中药，使用花椒泡脚可以帮助体内去除寒气，疏通经络，对祛除湿气有一定的帮助。艾叶具有温经散寒的作用，使用艾叶适当泡脚可以帮助身体内的寒湿之邪从打开的毛孔中排出。平时使用蒲公英泡

正常情况下，适量的吃糯米一般不会加重湿气。体内有湿气考虑是由于患者长时间处于阴暗、潮湿、阴冷的环境中或是经常进食生冷、寒凉的食物，导致湿气侵入人体内；其次，也考虑是由于患者脾失健运、肾阳亏虚，使脾胃运化的功能下降，导致体内出现湿气。患者会出现下肢水肿、食欲

红豆薏米粥可直接烹煮，也可与莲子配伍食用，可辅助机体祛湿气。红豆薏米粥是由红豆和薏米直接烹煮而成，红豆具有清热利湿的作用，薏米还可健脾利水，两者一并食用可促进血液循环，疏通经络，帮助排出体内的湿气，可起到祛湿的效果。红豆薏米粥还可与莲子配伍食用，莲子具有健

汗蒸一般可以帮助去除体内湿气寒气，但不一定能完全去除。体内湿气寒气可能是由于长期没有注意保暖导致外界寒气入体引起，生活中要注意身体保暖，也可以通过拔罐、艾灸等方式改善。

足贴有一定的祛湿作用，但祛湿效果比较微弱。足贴中通常含有艾草、生姜等成分，而艾草和生姜都属于温热性的药物，所以对于外感风寒导致的湿气有一定的改善作用，但这种祛湿效果不是很明显，尤其对于因脏腑功能失调，比如脾运化失常导致水液内停所致的湿气，更是起不到祛湿的作

薏米一般通过煮粥吃、煮水喝、泡茶喝等方式食用可以帮助去湿气。将薏米浸泡2小时后与红豆、红枣、桂圆、粳米等食物一同熬煮1小时左右后可食用，可以帮助去除体内的湿气。将薏米浸泡变软后可以与红豆、葛根、百合等具有祛湿作用的食物一起煮30分钟左右后取水饮用，能够帮助患者

临床上没有研究表明游泳具有去湿气的说法，某些情况下游泳还容易加重湿气。临床上认为运动有助于去湿气，这里一般建议采取跑步、瑜伽、打太极等方法。

临床上并没有数据表明哪种茶叶除湿气最好，有助于除湿气的茶叶有薏苡仁茶、茯苓茶、荷叶茶等。薏苡仁茶味甘、淡，性凉，归脾、胃经，具有利水祛湿、健脾止泻、解毒散结等功效，可辅助治疗水肿、足癣、小便不利、脾虚泄泻等病症。茯苓茶味甘、淡，性平，归心、肺经，具有利水除

临床上暂时没有数据可以表明伏湿皂真的能去湿气减肥，湿气重可通过一般治疗、药物治疗、中医艾灸等方法帮助减肥。平时注意多吃些健脾祛湿的食物，比如小米、山药、薏仁等，每天多做些有氧运动，比如慢跑、骑自行车、跳绳等，可加速全身的血液循环，加速湿气的排出，从而达到一

生冷的食物、油腻的食物以及高糖的食物，可能会导致越吃湿气越重。生冷的食物主要包括冰激凌、西瓜、梨等，由于其性质寒凉，湿气重的人长期进食生冷的食物可能会导致寒气加重，湿气更加严重。油腻的食物比如五花肉、烧烤、炸鸡等，湿气重的人如果长期摄入油腻的食物，可能会导