晚饭吃什么减肥？

建议吃完晚饭至少半小时后才可进行适当运动，如慢走等，如果胃肠道功能较差的病人或吃得过饱、吃了不易消化的、高脂肪的食物等，应更加延长休息时间，可至一小时以上，避免引发胃下垂、胃痉挛、呕吐等表现，影响胃肠道功能，加重胃肠道负担，影响食物的消化和吸收，甚至还有可

吃完饭肚子胀气多半考虑胃肠动力不足造成，如果有急性的胃粘膜损伤，或者是有溃疡，造成局部粘膜的充血水肿，就会造成食物排食缓慢，或者是肠道积气而造成的吃完饭腹胀的情况。但是如果有溃疡或者是有一些炎症糜烂，造成的胃粘膜充血水肿，那需要同时配合一些PPI，也就是奥美

不吃晚饭是否会影响月经是因人而异的。若是偶尔的不吃晚饭，那么一般不会影响月经。若是长时间的不吃晚饭，对于身体素质较好的女性影响不大，对于身体本来就虚弱的女性，可能会造成其表现出贫血或者营养不良，进而会对月经产生一定的影响。影响月经不调的因素主要是由于内分泌

　　不吃晚饭不能减肥，而且对身体有伤害。因为人的胃排空时间是四个小时左右，如果不吃晚饭胃酸分泌会对胃造成损害。所以如果单纯靠不吃晚饭来达到减肥目的不科学，而且长期这样会对人体造成一种不良影响。如果通过节食减肥可以让自己短暂瘦下来，但是很容易反弹，反弹后可能

　　吃了晚饭就胃疼，考虑患者可能存在以下几方面的原因：第一、考虑和晚餐进食结构相关，如果晚餐吃了辛辣刺激性以及难以消化的食物或者大量喝酒，会导致胃部黏膜受到损伤，可能出现胃疼的情况。第二、如果患者经常出现该症状，要考虑是否存在病理性的因素，如胃炎、胃溃疡等

　　吃完晚饭恶心想吐可能是消化不良引起，患者出现了胃肠道功能紊乱的现象，也可能和幽门梗阻、胃炎、胃溃疡、幽门狭窄等疾病有关。其次，患者的这种情况也可能是胆囊息肉或者胆囊结石等疾病引起，这类疾病的患者晚饭如果吃了过于油腻的食物，则会产生恶心呕吐的症状。吃完晚

如果晚饭只吃黄瓜的话是可以减肥的，但是这个方法并不健康，也不科学，时间长了形成习惯，一旦不能坚持反而会起反作用。黄瓜水分很多，营养丰富，还有美容的功效，是减肥的佳品，但是减肥尽量不要只吃黄瓜，可以搭配健康科学低脂肪的食物，再加上锻炼，效果就会好很多。

晚饭减肥能吃一些水果蔬菜之类的，比如生菜、芦笋、马铃薯等，这些蔬菜富含的纤维含量最多，而且还具有消除多余脂肪的功效，是蔬菜中的减肥利器，和此同时也要注意营养均衡，不能光吃素的，也可以适当的补充一些肉食，比如鸡肉、鲫鱼等，这样坚持吃一段时间就能见到效果的。

由于身体在夜间代谢相对较慢，需要的热量也较少，所以晚餐时尽量选择一些低热量、低脂肪的食物。可尽可能地选择一些新鲜蔬菜和水果，不要吃得太饱，一般七分饱就能满足身体夜间的代谢需求。晚饭可以麦片或奶昔代替，也可以水果代替，如苹果、香蕉、猕猴桃等，晚上九点后最好不

晚饭吃西红柿是可以减肥的。西红柿有丰富的果胶等食物纤维，容易有饱腹感，纤维不被吸收，还能吸附多余的脂肪一起排出，达到减肥的效果。西红柿含热量低，维生素多，是减肥的理想食品。西红柿含糖分低，也是糖尿病病人的理想食品。有利于减肥的食品还有洋葱、苦瓜、南瓜、冬瓜