怎么能让脖子变得修长?

侯祚琼 2025-06-22 11:22:48 2

  端正的坐姿或站姿,头垂直于肩,下背部微屈。双手按住前额,肘部和肩平。用双手的力量慢慢往后推压,直到颈部充分后仰,前额指向天花板,暂停,数到10。双手移到脑后,用力慢慢向前压,直到下巴抵到前胸,暂停,数到10。反复6-8组。端正的坐姿或站姿,给头部左侧施加外力,用颈肌的力量用力向左侧挤压,直到右耳几乎指向天花板。

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