跑步后肌肉酸痛怎么缓解？

右侧腰部表现出了酸痛，大多数情况下应当考虑是局部的无菌性的炎症性疾病，主要就是由于不良的生活习惯以及工作姿势造成的。长期的低头弯腰，长期对着电脑手机都会造成右侧腰部的软组织，反复的受到刺激，局部充血水肿，形成了无菌性的炎症，造成三重。

这种情况有以下可能：首先为过度劳累运动造成的肌肉拉伤、韧带拉伤、乳酸堆积表现出酸痛的感觉，您的状态建议多加休息、采取热敷、按摩的理疗缓解症状。还有可能是一些内科疾病的表现，例如脾脏损伤、左侧肾结石、左侧输尿管结石等，建议进行相关检查。

腰部酸痛主要是劳损性腰痛，多见的疾病有急性腰扭伤，慢性腰肌劳损，隐性脊柱裂或者峡部裂等问题。可以考虑腰部受凉造成的腰部肌肉痉挛情况。还考虑是长期弯腰活动，长期坐着以后不注意坐姿造成的腰部肌肉劳损，如果持续时间较长，及时找骨科医生面诊。

快速治疗肌肉酸痛可以用物理治疗，比如将热毛巾热敷在局部，或者是经过按摩、推拿来缓。可以加快周围血液流通，缓解肌肉的酸痛负担。还可以服用些活血止痛的药物进行治疗，不过一定要在医生的指导下服用，治疗期间，一定要防止剧烈运动，多注意休息。

背后表现出了酸痛，大多数情况下是由于不良的生活习惯以及工作姿势所造成的，比如长期的低头弯腰，长期趴着睡觉以及伏案工作，过度的使用空调风扇都会造成背部的软组织反复的受到牵拉，局部充血水肿，形成无菌性的炎症，炎性液体渗出造成局部的酸痛。

小腿部肌肉酸痛可以用以下几种办法解决，一是病人必须让小腿肌肉处于放松的状态，且不能继续活动和受凉，否则会加重病情。二是可以在医生的指导下使用消炎止痛等药物。来缓解疼痛和炎症情况。三是可以用热水袋每天热敷五到六次，每次二十分钟即可。

难题剖析：考虑到腰椎盘突出的概率很大，腰椎盘突出的病症主要表现为：腹部一边或两边或中间等处产生痛疼之病，即是多种多样病症的1个病症，又可做为单独的病症。意见和建议：生活起居中应多睡硬床，睡硬床能够降低腹部承担的工作压力，缓解痛疼。

臀部和大腿的肌肉酸痛，考虑您近期是否进行过长期下蹲姿势，这样可造成臀部及大腿的肌肉表现出劳损性疼痛，膝关节进行长期的屈曲也会影响下肢血液供应，加重肌肉的疼痛。也有可能是您在健身训练后造成的肌肉疼痛，建议健身后进行肌肉的拉伸和松解。

表现出大腿里面隐隐的疼痛，需要根据疼痛的部位进行专业的检查才能明确，第1点考虑可能是运动的量太大，或者是平时不怎么运动，突然间的进行锻炼造成乳酸的堆积，第2点，如果说是没有其他的不适的话，运动也正常，有可能是肿瘤，第三椎间盘突出。

感冒时感觉到浑身酸痛，可能是因为体内受到病毒或者是细菌的入侵，因此造成呼吸道黏膜表现出充血、水肿等炎症反应，并且这些炎症还会造成全身肌肉酸痛，而且感冒后发烧的话，这种酸痛的反应更加明显，不过只要等到感冒好了，这种感觉也会慢慢消失。