排除体内湿气的方法包括：调整饮食、注意保暖、适当运动、按摩穴位和定期就医。
要排除体内湿气，可以采取以下方法：
1.调整饮食：
多吃健脾利尿的食物：如薏苡仁、冬瓜、荷叶、山楂、扁豆、绿豆、芹菜等。
少吃寒冷食物：如西瓜、梨、黄瓜、苦瓜等，以免损伤脾胃，加重湿气。
戒烟戒酒：酒精和尼古丁会影响身体的新陈代谢，加重湿气。
2.注意保暖：
避免潮湿环境：尽量避免长时间待在潮湿的环境中，如地下室、游泳池等。
及时增减衣物：根据天气变化及时增减衣物，避免着凉。
热水泡脚：每天用热水泡脚，促进血液循环，帮助排出体内湿气。
3.适当运动：
快走：在阳光下适当进行快走，能促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
跑步：跑步可以缓解压力、促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
瑜伽：瑜伽可以帮助身体调节呼吸，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
4.按摩穴位：
丰隆穴：位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口旁，犊鼻下8寸，距胫骨前缘二横指。
承山穴：位于小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。
中脘穴：位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
5.定期就医：
如果体内湿气严重，可以在医生的指导下服用一些中药，如薏苡仁、泽泻、茯苓等。
如果体内湿气伴有其他症状，如腹胀、腹泻、便秘等，建议及时就医，明确病因，对症治疗。
需要注意的是，孕妇、儿童、老人等特殊人群在排除体内湿气时，需要在医生的指导下进行。
