摔倒后膝盖肿起疼痛，应立即停止活动，冷敷、加压包扎、抬高患肢，及时就医，根据损伤情况进行治疗和康复训练。
摔倒后膝盖肿起来并伴有疼痛，可能是软组织损伤，也可能是骨折或半月板损伤等，需要采取以下措施。
1.停止活动，避免进一步损伤。
2.立即冷敷受伤的膝盖，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎，使用弹性绷带包扎受伤的膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢，将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.及时就医，虽然冷敷和包扎可以缓解症状，但不能替代专业的医疗检查和治疗。如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应尽快就医，进行X光、CT或磁共振成像（MRI）等检查，以确定损伤的程度和类型。
6.根据医生的建议进行治疗，如果只是软组织损伤，通常需要休息、冷敷、加压包扎和抬高患肢等治疗。如果有骨折或半月板损伤，可能需要手术治疗。
7.康复训练，在医生的指导下进行康复训练，包括物理治疗、运动治疗和功能锻炼等，以帮助恢复膝盖的功能。
8.注意事项，在恢复期间，要避免剧烈运动和过度劳累，保持膝盖的稳定和保暖。同时，要按照医生的建议进行治疗和康复训练，定期复查，以确保恢复顺利。
总之，摔倒后膝盖肿起来并伴有疼痛，需要及时采取措施，并尽快就医，以便得到正确的诊断和治疗。
