没有哪种果蔬汁具有强效排便作用，可通过摄入膳食纤维、多喝水、建立良好排便习惯、适度运动、避免久坐和管理压力等方法缓解便秘。
目前并没有科学研究表明哪种果蔬汁具有强效排便的作用，因此，我无法回答这个问题。
对于便秘问题，需要采取综合的方法来解决。以下是一些建议：
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。可以多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物。
2.多喝水：保持身体充足的水分摄入对于消化和排便非常重要。喝足够的水可以使粪便变软，更容易排出。
3.建立良好的排便习惯：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以尝试坐在马桶上几分钟，培养肠道的排便反射。
4.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。
5.避免久坐：长时间久坐会减缓肠道蠕动，容易导致便秘。尽量避免长时间坐着，定期起身活动一下。
6.压力管理：长期的压力和焦虑可能会影响肠道功能，导致便秘。可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来减轻压力。
如果便秘问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或营养师的建议，他们可以根据个人情况提供更具体的治疗方案。此外，对于某些特殊人群，如孕妇、老年人或患有某些疾病的人，在解决便秘问题时需要特别注意，遵循医生的指导。
