来例假时头晕恶心可能是多种原因引起的，可尝试休息、饮食调整、补充水分、热敷、药物治疗等方法缓解，如症状严重或持续不缓解应及时就医。
来例假时头晕恶心可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.休息和放松：确保充足的睡眠，避免过度劳累和紧张。尽量放松身心，可以通过冥想、深呼吸或泡个热水澡来缓解压力。
2.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的营养。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和冷饮，可以选择一些易消化、富含营养的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
3.补充水分：喝足够的水或温开水，保持身体水分平衡，有助于缓解头晕恶心的症状。
4.避免久站或久坐：长时间站立或坐着可能会导致头晕，适当活动一下身体，改变姿势，可以缓解不适。
5.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在腹部或头部，有助于缓解疼痛和不适。
6.药物治疗：如果头晕恶心症状严重影响生活，可以在医生的指导下服用一些药物，如止痛药或抗恶心药物。
需要注意的是，如果头晕恶心症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如剧烈腹痛、大量出血等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
此外，对于一些特殊人群，如患有贫血、低血压、低血糖等疾病的女性，在例假期间可能更容易出现头晕恶心等症状。这些人群应更加关注自身健康，平时注意饮食营养，避免过度劳累和情绪波动。如果症状频繁发生或加重，应及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，来例假时头晕恶心是一种常见的症状，可以通过休息、饮食调整、补充水分等方法缓解。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于缓解症状和预防疾病也非常重要。
