平常人吃叶酸有啥功效？

人体适量服用叶酸，一般不会有任何表现。但是，长期大剂量服用叶酸后，可能会导致机体出现胃肠道反应。在服用叶酸期间，如果患者出现严重胃肠道反应，还需立即停药，尽早去医院就诊。

可以通过进食食物或者服用药物来补充叶酸。此外，如果是巨幼红细胞性贫血，患者也需要适当补充叶酸，有辅助治疗的作用。

备孕期间摄入叶酸的目的是补充身体所需的营养物质、预防胎儿神经管发育畸形、预防妊娠高血压疾病等。备孕期间服用叶酸，能够为机体补充所需的营养物质，怀孕后可以为胎儿提供有利的生长环境。叶酸是细胞DNA合成的必需物质，孕妇体内缺乏叶酸会导致胎儿神经系统发育出现异常，

备孕前并不是必须要吃叶酸，但是通常建议服用叶酸。女性在备孕期间，日常要注意保持心情平和、愉悦，避免过多紧张、焦虑，以免引起内分泌失调，导致体内雌激素分泌出现异常，引起排卵障碍，影响备孕。

一般情况下备孕前3个月左右开始吃叶酸片。备孕期间需养成健康的生活习惯，避免过度劳累。可适当进行运动锻炼，有助于增强体质，提高免疫力。

备孕时男人一般需要吃叶酸。备孕期的男性平时还应注意生活方式调整，规律作息，避免熬夜，同时还应适量增加营养、积极参加体育运动，提高精子质量，以提高备孕的成功率。

富含叶酸的食物比多，比如水果类的有猕猴桃，柠檬，草莓，雪梨。肉类的食物比如有鸡肉，牛肉，羊肉，猪肝的等。坚果类的植物中也含叶酸的，比如腰果，松子，核桃等。在备孕的前面三个月是可以叶酸片预防胎儿神经管畸形的。在怀孕了的前面三个月也同样可以口服叶酸预防胎儿神经

富含叶酸的食物比较多，比如水果类的有猕猴桃，柠檬，草莓，雪梨。肉类的食物比如有鸡肉，牛肉，羊肉，猪肝的等。坚果类的植物中也含叶酸的，比如腰果，松子，核桃等。在备孕的前面三个月是可以叶酸片预防胎儿神经管畸形的。在怀孕了的前面三个月也同样可以口服叶酸预防胎儿神

饮食中富含叶酸的食物比较多，比如水果类的有猕猴桃，柠檬，草莓，雪梨。肉类的食物比如有鸡肉，牛肉，羊肉，猪肝的等。坚果类的植物中也含叶酸的，比如腰果，松子，核桃等。在备孕的前面三个月是可以叶酸片预防胎儿神经管畸形的。在怀孕了的前面三个月也同样可以口服叶酸预防

菠菜、荠菜、油麦菜等蔬菜里叶酸含量多。菠菜里的叶酸含量多，还含有胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等营养物质，可增进身体健康。荠菜中含有丰富的叶酸、维生素A、胡萝卜素等多种营养物质，可提高免疫力和补充身体所缺失的营养成分。油麦菜中含有大量的叶酸，可以保护心