吃什么对头发好能让头发乌黑发亮？

毛发是有生长周期的，每根头发生长期大概在2年到7年左右，会有自然脱落现象，等毛囊休息一段时间后再长出新的毛发。正常状态下每人掉发数量大概在50到100根左右，如果每天掉发数量大于100根以上，一般属于病理性脱发，需到医院就诊治疗。

治疗脱发应根据病因来治疗，男性脱发可以使用一些抗雄激素药物和维生素B6，控制油脂的分泌。饮食生活要有规律，少吃甜食和油腻的食品，不能熬夜。对于外用涂抹药物水，可以选择米诺地尔溶液，也可以起到一定的疗效。还要尽量保持充足的睡眠时间。

头发掉了之后一般都会再长的，而且基本上掉头发都是从根部掉的，若是从中间开始断掉的话，那么只能说明是发质的问题，因此头发从根部掉只要毛囊还在，在经过一段之后还是会长出新的头发的，但是如果毛囊受到损害的话，那么应当就很难再长出头发了。

头顶不长头发，可以选择用植发发的方法进行调整。植发后一般经过三个月左右的时间，就可以长出新的毛发，效果十分的明显。植发之后要注意多休息，每天要保证充足的睡眠，不要长期的熬夜。同时要加强对植发部位的护理，护理不当直接影响植发的效果。

上述的情况是头发稀少，一般造成的原因有内分泌功能、自身免疫功能、精神因素，以及营养状况等，每天早上梳头100下，以使发隙的通风良好，补充铁质，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、香蕉、马铃薯等。

染头发需要先头洗头，把头发洗干净以后，染出来的头发效果才是比较好的，最好是选择正规厂家生产的染发膏，染头发的时候防止染发膏碰到头皮，碰到头皮很有可能会表现出过敏，严重的还会表现出发痒的现象，一定要保持头皮的干爽，用好一点的洗发水。

女人掉头发时可以多吃含黑色素和高蛋白的食物，如黑豆、黑米和黑芝麻等。补充多种维生素，尤其是B族维生素，这是头发生长所必需的。平时把黑芝麻浸泡在蜂蜜中服用，能滋润黑发。最好不要熬夜，也可以适当多吃一些菠菜、青菜等含铁元素丰富的蔬菜。

黑芝麻富含蛋白质和亚油酸，可以补充头发营养。黑芝麻本身富含矿物质和维生素，有利于头发健康。但这并不意味着吃黑芝麻一定会变黑。黑芝麻只能在正常衰老的白发中起辅助作用，应长时间坚持。如果有严重的头发问题，如坏死的毛囊，黑芝麻没有效果。

油性头发建议使用含有新ZPT去头屑活性成分的洗发水，因为含新ZPT的洗发水可以减少头皮屑的产生。而且洗头的时候水温不要过凉也不能过热，三四十度即可。而且一些含有柠檬和茶树的洗发水也可以去油。一些中性或者弱酸性的洗发水也可以去油。

对于你的这种情况来讲的话，一般而言和个人的体质有关的，而并不是说缺乏什么元素所造成的。目前的话，此种情况一般而言不用过于担心就行，往往可以经过勤洗一洗头来进行调节性的处理为好，没有其它太好的办法，等年龄大一些，自然就会好一些的。