长期上夜班对身体有什么危害？

　　长时间的上夜班对身体的危害是非常大的，有可能造成内分泌的紊乱，代谢综合征的，会造成血压，血糖血脂的升高，有可能会造成冠状动脉供血不足，冠心病，冠状动脉痉挛的发生。而且会加速人体的老化，表现出早衰情况，建议不要熬夜了，正常的合理睡眠，防止吃辛辣刺激性的食

　　在平时上夜班，白天睡不着觉，提示应当是因为睡眠规律紊乱的原因而造成的。长时间表现出黑白颠倒，作息生活不规律肯定会对生物钟，对身体的健康有很大的影响。因此下夜班后最好还是不要急于睡觉，最好先吃一些早餐，多喝些粥类以及汤类的食物。表现出明显的睡意的时候再进

　　因为熬夜对身体是一定的伤害的，因此熬夜之前要补充好营养，平时的时候可以多吃一些高蛋白、高维生素的东西。上夜班的时候也要多喝水，因为熬夜的时候水分丢失的特别快，多喝水不仅可以改善夜班对皮肤的导致的影响，水中的维生素还有助于身体的恢复，在日常中的时候也要注

　　上夜班会造成生物钟紊乱，睡眠节律难以调整，白天无法入睡造成失眠。下夜班可以适当的做一些活动，但不要过多过剧烈活动，防止造成精神兴奋，更难以入睡。早餐能喝杯热牛奶，睡前用热水泡泡脚，放松一下肌肉和神经。如果实在睡不着就起床做做家务，或者看看纸质版的书籍，

　　长时间的夜班是有可能对身体的很多系统导致影响的。长时间的值夜班，睡眠节律被颠倒，会影响到人的激素水平分泌；在正常下情况下，夜间的时候肾上腺皮质激素分泌最低的，如果这个时间段没有睡眠，会导致这种激素分泌水平增高，时间长了会表现出血压、血糖、血脂的异常。长

　　经常上夜班很容易造成肠胃功能紊乱、过度疲惫等症状。在调理方面一定要注意调整自己的生活作息习惯，应当尽量的防止经常的上夜班。其次，就算是上完夜班之后，一定要注意休息好，一定要保持充足的睡眠时间。上夜班的期间，如果身体方面有任何的不适，都应当立即停止上夜班

　　首先您要保证自身存在充足的睡眠时间，防止长期的熬夜，避免造成生物钟紊乱。您在饮食上可以多吃水果蔬菜，比如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃等含有丰富维生素C的食物促进身体恢复。您也可以适当的锻炼身体，促进身体的新陈代谢和血液循环，使身体慢慢的恢复正常。如果您存在

　　经常上夜班熬夜容易记忆力下降、肠胃功能紊乱、心脏疾病、肝脏系统紊乱、消化系统表现出问题、损伤眼睛、内分泌紊乱、自身免疫力下降等危害，导致头痛失眠的症状，熬夜严重的话，会影响细胞分裂和代谢，因此使细胞突变，引发癌细胞，还会使病人一整天没有精神、反应迟钝、

　　应多吃一些富含维生素以及胶原蛋白比较丰富的食物比较好，长时间上夜班一般会让皮肤变得比较干燥没有弹性，也会表现出黯淡无光或者是脸上长粉刺以及斑点等，平常要多喝一些果汁或者是喝豆浆，减少吃一些辛辣刺激性食物，才能有效补充体内所需要的营养成分，也有利于皮肤得

　　上夜班的病人白天睡觉，经常有睡不着的现象。因为长时间的夜班，黑白的颠倒导致生物钟的紊乱，控制机能表现出了问题，白天可能睡不着，得不到充分的缓解和休息，上夜班的时候也没有精神，可以进行作息时间的调整，适当的在白天进行一定的治疗、活动，促进睡眠。也可以请医