午睡之后为什么心脏跳得厉害？

　　午睡醒来心跳快表现出心慌比较多见，尤其多见于突然惊醒或者睡眠时间长，被别人突然叫醒。主要原因是睡眠时处于副交感神经张力增高，心跳比较慢。当突然惊醒后表现出交感神经兴奋性增高状态。在神经转换过程中的不协调，表现出暂时紊乱，心跳加快。午睡时间不需要太长，苏

　　1、首先需要调节情绪、舒缓压力，保持心情愉悦，防止过于兴奋、气愤、焦虑的情绪。2、养成良好的饮食习惯，防止午饭进食过饱，防止饮用咖啡、碳酸饮料、浓茶等刺激性饮品。3、尽量保持入睡环境安静、昏暗，养成规律的睡眠习惯，防止夜间睡眠时间过长。4、可以在睡前按摩头

　　一般午睡的时间过长的时候，就会有头痛的感觉表现出。因为长期的睡眠造成大脑的血流量增加，影响到神经，就会造成这种大脑血管性疼痛。头痛也有可能是你睡眠姿势不好、精神压力过大的原因造成的，因此建议明确病因再调理。

　　孩子午睡时间大约在半个小时左右最好。孩子养成午睡的习惯不但可以消除一上午的疲劳，还可以增强孩子的记忆力，提高机体的免疫力等好处。但午睡的时间不宜过长，午睡时间过长会打乱孩子正常的作息时间，影响孩子晚上的睡眠，而且晚上睡的过晚，超过10点以后会影响体内生长

　　一般午睡的时间为30分钟左右。因为人的睡眠可分为浅睡眠和深睡眠。午休的时候尽量为浅睡眠，午睡超过30分钟后，就有可能由浅睡眠转化为深睡眠。深睡眠后新陈代谢缓慢，血流速度也会减慢，当醒来时血流速度就会加快，同时人就会感觉身体不适，如头疼、乏力等表现。因此是不

　　每天中午睡不着可能是神经过于兴奋造成的，也有可能是中午吃了刺激性的食物造成的。建议：中午不要吃过于辛辣、刺激、油腻的食物，睡觉前不要过于激烈的运动，避免影响睡眠，此外可以适当喝牛奶，以助于睡眠。

　　如果在中午的时候睡了一觉醒来表现出头痛的症状，首先在午睡的时候有两个方面，睡眠的时间和睡眠的姿势是否是正常的。如果病人睡眠的时间不够，或者病人睡眠的时间过长，这时都会表现出一觉醒来头痛的症状。如果病人是趴在桌子上进行睡觉，这时颈部的肌肉过度紧张，就会表

　　健康的午睡以15-30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果，下午还是会打瞌睡。时间太长，会睡得比较沉，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒，还会影响晚上的睡眠。午时十一点到13点最佳。建议你最好就是能休息半个钟到一个钟左右

　　中午是一个睡眠高峰，睡一个短觉可以增强免疫力，如果能够保证夜间至少八小时的睡眠时间，工作一上午，这个时候可以保持20分钟左右的午睡时间，如果时间太长，就会进入深睡眠状态，醒来后就会表现出，睡不醒，头昏头晕，无精打采的状态，因此说真正的健康的午睡最多不能超

　　午睡后头晕可能是低血糖或其他疾病。 如果有头晕，第一个建议是，患者应当检查血糖，检查血糖是否真的很低，并且在血糖低后，给一些高糖饮料或糖块，这些症状可以得到缓解，然后证明头晕确实是低血糖。 检查血糖是否正常，而且没有表现出其他表现，这时要警惕是颈椎病。