什么办法可以改善睡眠？

　　女性进入更年期睡眠不好，建议首先在饮食上给予调整，比如最好不要吃一些高热量的食物，并且不要吃煎炸或者是酸辣的食物减少刺激，那么这样对睡眠会有一个辅助性的作用。其次，注意在饮食上最好是吃一些含有雌性激素的食物，像多喝豆浆，多喝一些蜂王浆，但是不要长时间的

　　孕妇在怀孕的过程当中，如果表现出睡眠质量不好的情况下，对于胎儿有一定影响的，而影响胎动过于频繁的原因是比较多的。孕妇在平时一定要多调整睡眠的周期以及睡眠的时间，长期的睡眠不好会造成胎儿发育异常。孕妇在平时可以适当的补充钙以及微量元素，能够改善睡眠的质量

　　成人收缩压正常范围是90_139毫米汞柱，成人舒张压正常范围是60_89毫米汞柱，正常人体的血压在24小时当中总是波动的，一般情况下白天血压不超过140/90毫米汞柱，夜间不超过120/80毫米汞柱，若多次测量血压，发现收缩压高于140毫米汞柱和/或舒张压高于90毫米汞柱就可诊断为

　　睡眠不足不一定造成血压升高的。睡眠不足容易造成记忆力减退，头晕，感觉到乏力，没精神，缺乏工作的效率。不要过度熬夜，要有足够的睡眠时间，不要做工作狂。适当的工作是需要的但是也不能过度，不要把身体累坏了。血压升高的原因是比较多的，包括交感神经兴奋，血管痉挛

　　睡眠不好是有可能会造成血压升高的，如果长时间的睡眠质量不好或者经常的熬夜，有可能会造成脾气暴躁、心烦意乱，也有可能造成血压升高或者波动过大。长时间睡眠不好对身体的健康会有很多不利的影响，如果频繁失眠多梦、睡眠的质量特别差，有可能会造成白天精神不振、总是

　　偶尔一次睡眠不足，它一般不会造成血压升高，但是如果您的睡眠长时间的不足，长时间的失眠，长时间失眠就会造成，长时间的这种焦虑烦燥，它也会造成高血压，因此说如果您睡眠长时间不好，这种情况下也应当到医院，去找医生去进行诊断治疗，改善自己的睡眠，避免患上高血压

　　睡眠不好不一定造成高血压的，因为失眠的人不都有高血压。睡不好觉再加上焦虑，精神紧张，工作压力大很可能造成高血压。高血压的病人要保持好的心情，要有足够的睡眠时间。高血压的原因也包括遗传因素，年龄因素，精神紧张，高盐饮食是等等，为了预防高血压就要远离这些不

　　新生儿时期的宝宝睡眠时间比较长，一般每天18到20个小时是在睡眠中，当宝宝饥饿或者是解了大小便以后会暂时醒过来，等更换尿片或者吃奶以后又再次进入睡眠，醒着的时间比较短。随着宝宝的年龄增长，宝宝到生后四个月的时候（有些早的可以早至生后三个月，晚的则可能延迟到

　　新生婴儿睡眠少怎么办？新生婴儿睡眠少可以有以下原因：一、是生理性的正常的睡眠少，宝宝饥饿状态，盖被太厚、捂的太多或者室温太高造成宝宝不舒服，哭闹会表现出睡眠减少，这时候应加强喂养，改善睡眠环境来缓解宝宝哭闹，促进睡眠；二、不正常的病理性的睡眠少，宝宝存

　　新生儿如果睡眠不好，主要会有哭闹或者表现为睡觉不踏实，最主要是在宝宝出生后对环境的不适应，但此外一方面最好是注意宝宝是否消化不好，或者是否室内过于吵闹，此外也要注意宝宝是否缺钙了。对于宝宝有睡眠不好的现象时，一定要及时调理，平时最好是保持室内的温度，而