减肥瘦不下来怎么办？

　　月经过后有效、快速的减肥方法，可以依靠合理的饮食和搭配运动。经期过后7-14天是新陈代谢最快的时期，这个时期是减肥的黄金期，可以经过合理的膳食和运动相结合的方法进行减肥。在饮食上可以多摄入含蛋白质多的食物，比如肉、蛋、奶等，多吃粗纤维食物，粗粮是减肥的首选

　　经期减肥比平常更容易变瘦，这是因月经期间激素水平波动大，新陈代谢增强，可帮助脂肪燃烧，身体分解脂肪的能力较高，能达到快速减脂的效果。不过月经期免疫力比较低，发生子宫内膜剥脱出血，不适合做剧烈运动或者经过节食减肥，可以经过饮食调节减肥，多吃些低脂低糖的食

　　在生活中，有的人是肚子肥胖，有的人是手臂肥胖，还有的人是大腿肥胖，由于肥胖的部位不同，因此减肥的目的和效果也是不一样的。对于想要瘦全身的人来说，怎么才能减肥瘦全身?　　想要减肥瘦全身，可以选择游泳的方式来实现。游泳作为运动项目之一，在游泳的过程中，全身

　　对于怎么避免减肥瘦胸一般是要合理的进行减肥，因为不合理，特别是只是节食进行减肥，则很可能会引起胸部的减肥。所以需要注意，第一是需要加强营养，多吃含蛋白高的食物，比如牛奶，鸡蛋，肉类等。第二则是需要适当的体育锻炼，包括进行仰卧起坐，俯卧撑的训练，有助于胸

　　骑自行车是一项全身性的有氧运动，它着重锻炼腿部力量的同时，还会燃烧全身的脂肪，如果能够坚持的锻炼下去，就会起到很明显的全身瘦身效果。坚持骑自行车，手臂的二头肌和三头肌可以得到有效的伸展，使肌肉变得更加紧实，肥肉减少，起到瘦手臂的效果。臀部坐在车位上，持

　　跳绳能够减肥且跳绳环境要求并不高，简单易行，是很好的锻炼方法。跳绳能使全身的脂肪组织都被消耗，跳绳时全身的肌肉都参与工作。小孩的部位主要是聚脂肪的部位，像腹部臀部四肢都会出现相应的变瘦。跳绳的时间不要太短，最好超过30分钟以上，对心血管呼吸中枢都有益处。

　　跳绳是一种全身性的运动项目，可以使全身组织器官都能够参与运动，所以对于腹部、上肢、下肢、腰部、背部等地方的脂肪都有消耗的作用，所以跳绳可以瘦全身。当然由于腹部、上肢和下肢的运动量相对大，所以这几个地方的脂肪消耗也会更大，减肥的效果也会更好。

　　要想减肥瘦全身，就需要制定科学的减肥方法，要积极的进行饮食的调控，控制每天摄入膳食的总热量，尤其是脂肪或碳水化合物的摄入，适当多吃新鲜的蔬菜和水果。要选择有效的有氧运动，如跳绳、慢跑、游泳、登山、徒步等，通过运动增加脂肪的消耗，要持之以恒、坚持不懈才能

　　肚子大主要是缺乏运动所引起，要想使肚子瘦下来，首先要坚持进行体育锻炼，可以选择仰卧起坐、跑步、游泳、徒步等运动方式，增加腹部脂肪的消耗，从而使体重得到控制。运动中要保证一定的有氧运动量，每次持续30到45分钟，同时还要积极地进行饮食控制，减少脂肪和碳水化合

　　并不要求减肥的人过快的使体重减轻，以免带来不利影响。腹型肥胖的人也需要通过合理的减肥方案，逐渐地使体重得到控制，使体内脂肪减少，要积极地进行膳食结构的调整，控制能量物质的摄入。同时选择适合自己的运动方式，长期进行有规律的有氧运动，逐渐把体重控制到满意范