暴汗可以减肥吗？

　　减肥期间出现拉不出大便的现象，可以从以下几个方面进行改善：1、注意饮食结构合理化，粗细搭配，适当多吃粗纤维食物。2、避免采用过度节食的方法减肥，以免食物获取不足无法刺激肠道，引起便秘。3、多喝水，多运动，也能够很好的改善便秘的现象。4、如果便秘严重，则可以

　　首先，柚子有一定辅助减肥的作用。其热量比较低，含有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，抑制脂肪吸收，能够促进肠道蠕动，有利于代谢产物排出，从而帮助减肥。其次，减肥还可以吃火龙果、猕猴桃、苹果、李子、柑橘、葡萄、菠萝、木瓜、无花果、莲雾等水果。减肥期间应避免

　　科学、健康的减肥期间晚餐可以吃低碳水、升糖指数低的食物，如各种藜麦、燕麦、黑麦、鹰嘴豆、红豆、黑豆、红薯、紫薯、马铃薯以及樱桃、柚子、桃子、苹果、草莓等。同时要增加新鲜蔬菜的摄入，保证膳食营养均衡，如黄瓜、西红柿、水煮青菜、水煮西兰花等。不能采用节食的

　　减肥可以吃玉米。玉米属于粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，进食后可以产生较强的饱腹感，从而减少人体对其他物质的摄入。另外，玉米中含有维生素B3、叶酸、镁、磷、钾等营养物质，可以在减肥期间为人体补充营养，但若是想单靠吃玉米既达到减肥目的又维持膳食营养均衡则不太

　　减肥期间可以少量食用红薯，而且食用红薯的同时要减少其他碳水化合物的摄入。因为红薯含有丰富的膳食纤维，具有润肠通便的功效，适当食用有利于肠道健康。但是红薯的糖分含量偏高，大量食用后糖分会在体内转化成脂肪，容易引起发胖，对减肥效果造成影响。此外，减肥期间可

　　减肥期间一般不可以吃锅巴，因为锅巴属于油炸类食品，其热量相对比较高，并含有大量的脂肪等成分，食用后会导致脂肪在体内堆积，从而使体重上升，对减肥没有益处。另外，减肥者在饮食上要注意清淡，不吃过于油腻的食物，比如各种炸串和肥肉等。多吃黄瓜和玉米等有助于减肥

　　减肥期间可以吃樱桃。樱桃属于水果的一种，其含热量很低，且基本不含脂类，食用后对减肥效果不会造成影响。而且樱桃内含有维生素、微量元素等营养物质，食用后能促进机体代谢，加快体内毒素排出，起到排毒养颜的效果，有助于身体健康。若是在饭前一小时左右食用，容易产生

　　减肥能吃饺子。饺子一般是由面粉、蔬菜以及瘦肉等制成，其中热量并不算很高，适量食用对减肥效果不会造成很大影响。而且饺子含有微量元素、维生素等营养成分，食用后对身体健康有一定好处，但一次性不能多吃。一般减肥主要是避免食用含有大量油脂及热量的食物，如各种油炸

　　减肥期间可以吃甜玉米。甜玉米属于常见的食物，其中含有丰富的膳食纤维，减肥期间适量食用能促进肠胃蠕动，避免食物在体内堆积。而且膳食纤维吸水后会膨胀，容易增加饱腹感，减少其它食物的摄入，从而起到辅助减肥作用，但要注意一次性不能多吃。如果想要减肥，饮食上应以

　　减肥期间不建议吃鸭脖。一般情况下，减肥期间应限制脂肪、热量的摄入，而鸭脖中含有一定的脂肪，且含热量相对较高。若减肥的时候大量食用，不仅会影响减肥效果，严重时甚至会导致身体长胖。当然，可以偶尔少量食用。若是想要减肥，应调整好饮食习惯，以清淡易消化为主，可