想睡觉睡不着怎么办?

马芸 2025-06-28 16:12:39 1

  想睡觉睡不着,一般采用如下几种方法:第一,要建立起睡眠的时间和上床睡觉的时间之间的联系,就是指大脑将睡觉的床和睡眠之间保持一定的相关性,病人不要在床上看手机,看电视,看电脑,玩游戏,也不要在床上学习和工作,应当是在床上进行睡眠。所以,当病人一旦到床上入睡时,就容易产生困倦的感觉。第二,就是白天最好不要午睡,以增加夜间的睡眠时间。此外,在睡前不要喝一些刺激性的饮料,比如酒类,咖啡,浓茶等。如果躺在床上半小时也无法入睡,此时应当起床做一些枯燥或者乏味的事情,等疲劳后再睡眠。第三,可以服用一些短效的快速的安眠药物,比如佐匹克隆,思诺思等,当睡眠问题解决以后,可以逐渐减量,乃至停药。

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