颈椎锻炼方法？

　　颈椎疼引起头晕恶心，建议患者去医院进行针灸或者推拿帮助缓解疾病。也可以使用具有扩张血管作用的药物治疗。平时睡觉时选择契合自己的枕头，注意不要以俯卧位入睡。

　　这个想去掉的话只能是手术，没有什么妙招的。

　　20岁出现颈椎生理曲度变直，考虑是颈椎存在退行性改变，年轻人出现这样的现象，可能是长期低头玩手机、玩电脑造成，也可能是椎间盘突出造成的。建议：可以局部进行针灸推拿，缓解颈部疼痛不适症状。平时可以多做颈部的肌肉锻炼，减少低头玩手机的时间，选择合适高度的枕头

　　颈椎引起头痛主要是颈椎压迫颈椎神经和血管导致脑供血、供氧不足引起。颈椎引起头痛可以通过按摩、针灸、推拿、牵引等方法缓解，同时可以服用一些增加脑供血的药物，如血塞通、银杏叶片、脑塞通等。

　　颈椎引起头痛大多由于脑部神经受压引起，应入院遵医嘱使用肌松药物，以及依托考昔药物进行治疗，患者伴有精神紧张症状时，还应遵医嘱服用镇静剂进行治疗。保守治疗三个月无效者，还应入院进行手术治疗。

　　颈椎退行性变是一种常见的颈椎病，还是比较严重的，主会随着年龄增长、颈椎劳累而加重病情的，情况严重的时候会导致骨质增生以及颈椎间盘突出等疾病，所以患者要注意日常的颈部的护理。

　　拍颈椎x光片一定按照医生的指示进行操作，检查过程中不要随身携带手机、金属制品影响检查，拍X光片时最好保持站立，尽量站直，光脚站在地上或者平台上，拍片之前不需要空腹，所以可以正常进食。

　　颈椎病椎管狭窄是脊柱科最常见的一种疾病，常见的症状有感觉障碍、运动障碍、大小便障碍等，需要积极到正规的医院治疗，轻度狭窄可以通过按摩、针灸、药物等方法治疗；而重度狭窄可以通过手术的方法治疗。

　　颈椎反弓一般是指患者的颈椎曲度发生改变，正常颈椎曲度应该向前，而颈椎反弓的患者颈椎曲度向后。多由于长期低头活动或者睡觉时枕头过高导致的，并且患者常有头痛、头晕以及失眠多梦的症状。

　　建议你可以尝试按摩：1.按摩百会。用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效健脑宁神，益气固脱。2.对按头部。双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。3.按揉风池。用两手拇指