每晚都失眠怎么办？

　　每晚都会磨牙可以考虑是近期精神压力过大，遭受了惊吓或者环境突然改变，到了陌生的环境觉得不安，心理压力过大导致，也可以考虑是牙齿咬合面不齐、有龋齿、缺钙、有肠道寄生虫感染等引起的。

　　导致失眠的因素较多，主要与过度劳累、工作繁忙以及情绪波动有关。如果症状长期存在，应考虑是否为神经衰弱所致。除此之外也不能排除患有焦虑症或者抑郁症等疾病的可能。必要时去医院神经内科就诊，明确病因。

　　4个月宝宝每晚醒6、7次，说明宝宝睡眠质量不是很好，睡得也不是很踏实，首先需要观察宝宝精神状态、食欲等，避免是疾病因素导致，可以去进行微量元素检查，避免缺钙或是缺锌。

　　建议：你在睡觉前不要呼吸乱想，需要保持良好的心态，过度紧张会导致失眠加重。平时你可以在睡前泡热水脚，洗热水澡，可以在睡前半小时饮用牛奶，这具有很好的安神功效。失眠严重的患者，可以在医生的指导下使用安眠药物治疗。

　　建议：您这样的情况很有可能是神经衰弱导致的，最好先去服用一些营养神经的药物，缓解这种情况，同时患者也可以适当多吃具有宁神静心作用的食物，如莲子、百合、蜂蜜等。睡前可以喝一杯温牛奶。

　　泡脚可以加快血液循环，并促进新陈代谢，是可以起到一定的减肥作用的，但是需要长期坚持。如果想要减肥最好是选择科学合理的方式，如调整饮食和合理运动，不可过度节食。

　　每晚失眠睡不着如果是心理压力大、精神紧张等原因引起的，可以通过自我心理调节、睡前洗热水澡、睡前喝热牛奶等方法缓解。如果是神经功能异常引起的，可以服用谷维素、维生素B、安神补脑液等药物缓解。如果是器质性病变引起的，要针对病因治疗。

　　如果肥胖是湿气重引起的，通过泡脚可以减肥。泡脚的时候可以使毛细血管扩张，可以让血流量加速，具有促进全身的血液循环，机体皮肤的毛孔开放的功效。建议：你平时还需要积极的锻炼身体，避免吃油腻的食物减肥。

　　引起失眠的原因有很多，通常是过度劳累、工作繁忙以及精神紧张等因素所致，存在神经衰弱的可能。其次也可能为焦虑症或者抑郁症等疾病导致的状况。你可以去医院神经内科就诊，查明病因对症治疗。

　　苹果中富含多种营养物质，例如维生素、蛋白质以及微量元素等，适当食用有利于身体健康。但是不宜在睡前食用苹果，否则会增加胃肠负担，不利于身体健康。建议：你可以选择在睡前两小时左右吃苹果。