1个月婴儿睡眠时间？

　　睡眠不好、头疼是由于睡眠时间不足导致大脑缺血缺氧引起的，大脑没有得到充分的休息。脑血管缺血还会导致血管痉挛引起疼痛。长期失眠不好血压升高也会出现头痛的症状。

　　一般情况下，只要人体每天的睡眠时间可以保持六个小时至八个小时，则属于正常睡眠时间。有效以及充足的睡眠时间，可以改善人体身心疲劳。睡眠时间不足，则可能会引起神经功能紊乱等症状。

　　如果想要改善自己的睡眠情况，建议平时睡觉之前，可以听一些慢音乐，或是使用热水进行泡脚，从而可以有效缓解身心疲劳。也可以在睡觉之前饮用一杯热牛奶，可以达到助眠效果。

　　儿童时期是生长发育的黄金时期，所以在生活中一定要保证孩子的充足睡眠。通常10周岁左右儿童睡眠时间应该在9-10小时左右。随着年龄的增长，孩子睡眠时间也会相应减少。但只要总的睡眠时间保持在8小时以上即可。

　　睡眠不好会影响月经，会导致月经推迟，影响月经的因素很多，如饮食、精神、药物、内分泌、环境等因素，会导致月经不调，甚至是闭经现象。女性月经期间需注意休息和保暖，避免进食辛辣生冷食物，保持外阴清洁干燥。

　　老人睡眠不好，可在睡前泡脚，可促进血液循环，同时喝杯热牛奶，有助于入眠；其次，睡前避免饮用咖啡、浓茶等饮品；适当增加体育锻炼，可提高人体抵抗力，还可促进入眠，保持心情愉悦。

　　睡眠质量差多考虑是您近期精神压力大等引起的表现，建议您在睡觉前喝一杯热牛奶或者适当的进行泡脚。其次，需要保证睡觉环境的温度适宜，不要嘈杂。也可以在白天坚持进行体育运动，对此症状有一定的改善作用。

　　牛奶中含有色氨酸和褪黑素，具有促进睡眠的作用。经常吃莲子、小米、红枣、葵花籽、龙眼也具有安眠的作用。经常失眠的人，还可以用酸枣仁泡茶喝。经常失眠也有必要进行系统的检查，排除精神或神经性疾病。

　　八个月宝宝一般每天需要睡15-20个小时，睡眠时间因人而异，家长也不用过于强求，只要宝宝精神状态好，一切正常就好。随着宝宝年龄的增加，睡眠时间也会慢慢变短，然后出现昼夜节律。

　　长期睡眠不足的患者要想补救。建议平时放松心态，晚餐不要吃太多，睡前泡泡脚或者喝杯热牛奶促进睡眠。如果症状比较严重，也可以使用促睡眠药物治疗，比如唑吡坦、佐匹克隆。