颈椎病保健操怎么做？

　　患者通过保健操对治疗颈椎病只能起到一定的缓解作用，并不能治疗颈椎病。如果患者颈椎病症状较重，还需要通过牵拉、理疗、针灸等方法，并遵医嘱使用非甾体类止痛药物进行治疗。

　　眼保健操不能够恢复近视，但是能够有助于改善眼部疲劳、保护视力的作用。通过眼保健操能够促进眼部和头部的血液循环，当孩子出现近视的情况，则建议您带孩子到医院进行验光检查，并且佩戴合适度数的眼镜。

　　眼保健操，具有缓解眼疲劳、促进血液循环、预防近视等作用，患者可以按摩太阳穴、四白穴、风池穴、攒竹穴等部位。机体平时应避免过度用眼，以免不适，多吃护眼的食物，充分休息。

　　眼保健操能够缓解眼部疲劳，防止近视度数进一步加深，但是并不能使视力彻底恢复。日常生活中一定要正确用眼，避免长时间使用电子产品。多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、猪肝等。

　　眼保健操通过按揉攒竹穴、睛明穴、四白穴及太阳穴可促进眼周血液循环，有助于眼睛放松可以消除疲劳缓解眼睛酸痛感，有一定预防近视的功效，平时在按揉穴位一定要准确才能起到相应的功效。

　　眼保健操的目的主要是促进眼部肌肉的血液循环，缓解眼疲劳的现象，避免视力的下降。正常眼保健操时间在5-10分钟左右，分别是用手指按压天应穴、晴明穴、四白穴、太阳穴、风池穴。近视者每日在出现眼疲劳的时候，即可适当按摩，从而避免视力下降。

　　颈椎病患者是可以做颈椎保健操来锻炼的，但是在做的时候要控制好度，避免刺激性过大。坚持做颈椎保健操有助于颈椎的健康，平时自己还要养成好的生活习惯，避免长期低头，睡觉的时候枕头也不要过高，注意劳逸结合。

　　晚上睡觉前做眼保健操对眼睛有好处。眼保健操是通过手指按摩眼部周围穴位，起到减轻眼疲劳、放松眼部作用，只要按摩时穴位准确便可起到护眼效果，再加上睡眠时眼部休息，对眼睛好处较多。

　　颈椎保健操有很多，您平时可以将颈部左右摇摆90度，再向后仰，停留3秒左右，来回多做几次，并坚持每天练习，同时还可以用手按摩颈椎部位，促进局部血液循环，从而达到锻炼颈部的作用。

　　颈椎保健操适用于长期保持低头工作或颈椎病患者。首先，您可以顺时针活动头部，再面向前，收入下巴、低垂手臂，肩向前打圈、回缩颈脖等。其次，平时应避免保持不良姿势，若患有颈椎病应遵医嘱按时服用药物进行治疗；注意局部保暖。