胖要怎么减肥？

　　跑步时可以减肥的，但是必须长期坚持。只有每日跑步达到1小时以上，体内多余的脂肪才可以充分的被燃烧。但是想要减肥光靠运动也是不可以的，还需控制饮食的摄入，尽量避免摄入高脂肪类的食物。

　　流产对女性身体会造成较大的损伤，产后恢复期间应多休息，加强营养摄入。过早减肥可能会影响恢复，最好在术后一个月适当的进行减肥。减肥期间忌高脂高热量食物，饭后多运动。

　　200斤减肥后糖尿病好了，可能是因为糖肥胖导致脂肪生成过多，产生胰岛素抵抗引起的糖尿病，减肥后脂肪不会再影响到胰岛素的分泌以及作用，尽量不要吃高脂肪高热量以及高糖的食物。

　　肥胖主要是因为进食过多高热量的食物，以及运动过少导致的，肥胖可能会引起高血压、糖尿病以及冠心病等疾病的产生，还可能会出现肿瘤以及多囊卵巢综合症等疾病，是有危害的。您可以限制热量的摄入，多进行运动燃烧脂肪。

　　贫血的患者最好不要减肥，贫血会导致身体免疫力、抵抗力下降，对人体健康的影响较大，还会加重病情。建议平时注意休息，保证饮食营养均衡，多吃补血益气的食物，通过适量的运动，控制体重。

　　贫血是否可以减肥应该根据患者贫血的原因来看。如果是缺铁性贫血，患者可以适当的减肥，但是如果患者是营养不良导致的贫血，减肥很有可能导致贫血加重，所以这部分患者应该在贫血的情况缓解之后再进行减肥。

　　一般情况下，跑步前20分钟到半小时只能消耗当天进食所产生的热量，跑步半小时之后才开始消耗格外的热量。如果每天可以坚持跑步40分钟以上，同时控制饮食，坚持一段时间还是能够达到减肥的效果的。

　　便秘通常是饮食不当引起的，对于便秘者，日常应该多吃含有纤维素类食物，能够促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。减肥的人群应该少吃高脂、油腻的食物，饭后多运动，对于便秘和减肥都有一定的治疗效果。

　　减肥后月经量少可能是您减肥的方法不对，如通过节食减肥就会影响到正常月经，严重的时候还会影响生育功能，您最好选择合适的减肥方法，如控制脂肪酸乳，多做有氧运动，就不会对月经造成太大影响。

　　想要减肥最好的方式就是控制食欲及配合运动，减少油炸、高脂肪、高糖食物的摄入，可多吃粗粮或是饱腹感强的食物，如水煮鸡胸肉、燕麦、玉米等，每日坚持一小时以上的有氧运动，如跳绳、瑜伽等，促进加速脂肪消耗。