怎样克服焦虑情绪？

　　焦虑症的患者会出现较多的躯体焦虑表现，如心慌、胸闷、尿频、多汗等症状，需要遵医嘱使用相应的抗焦虑药物进行治疗。按时复诊，在焦虑情绪发作时，要学会自我调节与控制，分散注意力，缓解症状。

　　身体出现焦虑、心悸、心慌症状，这有可能是因为疾病引起的，也有可能是心理因素造成的，此时可以通过适当的锻炼调节，也可以进行心理状态调节，并且养成良好的生活习惯。另外还可以服用舒肝解郁胶囊缓解焦虑、心慌以及心悸症状。

　　失眠时间较长考虑是神经衰弱导致的症状，睡觉前可以适当做一些活动，使身体劳累，促进睡眠，或者睡前喝一杯温牛奶，用热水泡脚等方法，能够促进加速睡眠。失眠严重，还可以遵医嘱用苯海拉明、安神补脑液等药物进行治疗。

　　您最好是先去医院做心电图检查，查看有无心脏病变。如果没有心脏病变，有可能是焦虑导致的，您可以去医院做量表、心理咨询确诊。平时可以吃香蕉、莲子、百合等食物，有稳定情绪的作用。睡前也可以喝一杯温牛奶。如果焦虑情况比较严重，可以考虑服用镇静、安眠的药物。

　　焦虑抑郁情绪主要与长期精神压力过大有关。建议做些自己喜欢的事情，听些轻音乐，合理解压。还可以适当的运动，保持足够的休息。必要时可以遵医嘱服用抗焦虑、抗抑郁的药物治疗。

　　若确诊患焦虑性抑郁症且想尽快治愈，应遵医嘱按时服用抗焦虑、抗抑郁以及营养神经的药物进行治疗，患者还应定期就医进行心理辅导等。平时应调整好心态，保持身心愉悦，多参加社交活动等。

　　失眠焦虑的患者，需要调整生活习惯，适当减少午睡时间；可食用具有安神功效的食物，如苦瓜、大豆、莲子等；适当进行跑步、爬山、太极拳等有氧运动，增强身体疲劳感，促进睡眠。

　　建议：你平时需要保持良好的生活习惯，避免过度的熬夜，平时生活、工作压力不要过大，以免导致失眠、焦虑的症状加重。你频繁出现这些表现时需要及时就医，以免是心理疾病造成的。存在焦虑症的患者，可以使用抗焦虑的药物治疗。

　　因长期紧张焦虑而引起高血压，首先要改善焦虑情绪，保持心态平和，养成健康的生活习惯。饮食上低盐、低脂，清淡易消化，控制盐的摄入，不吃腌制的食物。若血压未得到控制，根据医嘱口服降压药。

　　焦虑上火一般是不会导致淋巴结肿大的，如果出现淋巴结肿大，需要考虑是由于身体受到感染，出现炎症刺激引起的。您需要到医院进行检查核实，若存在炎症，需选用消炎药治疗。