产后抑郁症怎么办？

　　想要自测有无抑郁症，您可以上网找几份心理测试量表，比如抑郁自评量（SDS）或者是抑郁症自我测试表，认真答完问题，就可以得到较为准确的心理评定。当然，最好还是去心理科就诊，医生会结合量表以及问诊结果进行诊断。

　　部分产妇在产后出现抑郁、沮丧、对日常活动缺乏兴趣且感到精神迟钝时，则需要考虑是否患有抑郁症。建议日常多与亲人交流，保持良好的心情。必要时去医院心理科就诊，进行心理咨询。

　　想要判断是否患有产后抑郁症，可以根据患者所表现出的症状进行判断。一般患有抑郁症的人，会出现情绪抑郁、对周围食物丧失兴趣、缺乏自信、悲观、反应迟钝等症状。患者还可以去医院的精神科进行心理测试。

　　如果女性有产后抑郁症，最突出的表现就是情绪状态的改变，如变得敏感暴躁、多疑、沉默，对任何事情都不感兴趣，还会对自我的价值产生怀疑和否定。严重的患者会出现自残、自杀等行为。

　　产后抑郁症患者可以适当进食维生素B类食物，缓解情绪波动，如谷类、南瓜籽、芝麻等。也可以补充营养神经类食物，如深海鱼、开心果、核桃等。另外，也可以多吃维生素C含量高的食物，如猕猴桃、草莓、橙子等。

　　产后抑郁首先应进行自我调节，尽量保持乐观的心情，不要过于劳累，可让家人分担带宝宝的任务，产妇要多休息，出了月子后，可多外出活动，有利于放松心情。严重产后抑郁需进行心理治疗，必要时需服用抗抑郁的药物治疗。

　　女性出现产后抑郁症，一般与长期情绪的不稳定、精神过度紧张或者是焦虑等不良的心理状态有关，还可以考虑是由于缺乏关心等外界环境因素导致。如果出现抑郁症，则需要及时进行心理治疗。

　　女人产后得了抑郁症可能是因为身体的激素水平下降导致的，或者是因为角色不能转换导致的。家人可以适当的增加陪伴的时间，保持心情的舒畅，可以适当的进行运动转移注意力，症状严重者可以遵医嘱使用抗抑郁的药物治疗。

　　孕妇出现产后抑郁多首先表现为悲观心境不佳、心情沉重，食欲减退、睡眠障碍、感到生活是负担等，继而出现疏远亲友、对任何事都兴趣索然、生活小事力不从心、过分贬低自己的能力，甚至有强烈的自杀念头和行为。

　　如果男性在女性生产后存在抑郁症，会出现情绪的低落、悲伤、哭泣等症状，会出现兴趣和乐趣的减少。因为抑郁症严重程度不一样，所以出现的症状不一样。建议：家属需要积极的沟通，倾诉自己的烦恼，保持良好的心态。