鸡皮肤吃维生素a？

　　可以从自身症状进行判断是否缺乏维生素b以及E，首先缺乏维生素B会出现口腔溃疡、神经性皮炎、唇炎、皮肤过敏等情况；其次缺乏维生素E会引起免疫力下降、贫血等情况。如果有以上症状，建议去医院进行相应的检查，帮助确诊。

　　维生素b12主要是来源于动物内脏、牛奶鸡肉奶酪，鲤鱼等肉类的食物，水果中含维生素b12比较多的有橙子、猕猴桃、葡萄、香蕉、苹果、樱桃、西红柿、荔枝等。

　　维生素b12首先可以促进红细胞的发育，可用于预防贫血的发生，其次对于神经炎有辅助治疗的效果，可以营养末梢周围神经，也可用于白细胞减少症。如果维生素b12缺乏，可以出现巨幼细胞性贫血，神经障碍，舌炎和皮肤广泛的对称性的色素沉着。

　　体内缺乏维生素AD，首先会出现皮肤暗淡，缺少光泽、毛发发黄、稀少等情况；其次会出现情绪烦躁、眼睛干涩、盗汗、易疲劳等现象。患儿会出现多汗，易惊，严重的可以出现方颅，肌胸等等系列骨骼的改变。

　　维生素b2属于水溶性维生素，又称核黄素。主要用于口腔溃疡、嘴唇干裂等症状的辅助治疗，建议在医生的指导下，进行正常剂量服用。大量服用会引起身体不良反应，如腹痛、恶心、代谢缓慢等。不建议过量的及长时间的口服。

　　维生素E属于脂溶性维生素，具有抗氧化、延缓衰老的作用，富含维生素e最多的像麦胚油，玉米油，花生油等含量较多还有像芝麻，核桃和各类的坚果含量也较多。常见的水果中含维生素e较多的主要有猕猴桃，橘子、苹果，香蕉等。经常食用，有利于延缓皮肤的衰老。

　　维生素ad软胶囊一般是用于口服，预防由于维生素d缺乏的佝偻病及维生素a缺乏引起夜盲症等，能够促进皮肤黏膜、视网膜以及骨骼的发育，同时也可以增加人体的免疫力；一般不推荐直接涂抹在脸部。

　　缺乏维生素部分患者会引起脚底出现爆皮的现象。但多数情况下和出汗过多、潮湿及真菌感染等因素有关等；如果除了爆皮，还有水疱，足趾间有糜烂。瘙痒较重的患者不能排除真菌感染，可以于医院就诊检查真菌，可以使用抗真菌的乳膏如酮康唑软膏，联苯苄唑软膏等进行局部涂抹。

　　指甲出现竖纹考虑是和缺乏维生素有关。或者是疲劳、熬夜等因素造成，属于正常的生理现象，一般不用做特殊的处理，会自行消失；其次如果出现增多，或者是颜色改变，考虑是相关疾病引起，应及时就诊，明确病因。

　　维生素Ａ软膏主要是用于调节表皮肌肤的分化，促进皮肤新陈代谢，用于治疗痤疮、脂溢性皮炎、毛发红糠疹等皮肤疾病，对皮肤会有一定程度的刺激性，一般不建议长期使用。