怎么样才能不失眠？

　　内分泌失调跟失眠有一定的关系，但可以引起失眠的原因也有很多种，不一定就是因为内分泌失调引起的，比如精神压力过大、长期熬夜、植物神经功能紊乱等。你可以去医院检查明确病因，再进行治疗调理。

　　晚上睡觉的时间不要太早，日常要保持好的心态，避免过大的精神压力，其次要合理的调节自身睡眠时间，如果是情绪问题引起的，必要时可接受专业的心理辅导。睡前可以喝点牛奶，白天可以增加自己的体育活动等。

　　睡眠障碍可能是由于神经系统功能紊乱引起的，也可能是由于躯体疾病引起的，失眠的原因有很多，如精神紧张、压力过大、慢性疾病等。如果是精神紧张引起的失眠，可以放松情绪，必要时服用抗失眠药。

　　引起失眠的原因有很多，如精神紧张、压力过大等，也可能是由于躯体疾病引起的失眠，患者会出现疲劳、乏力等情况。如果是精神紧张引起的，可以适当的放松情绪，睡前喝牛奶，躯体疾病者及时就医。

　　身体出现整夜失眠症状，这可能是因为精神创伤、精神刺激引起的现象，您此时可以进行心理疏导治疗，也可以给予药物治疗，比如奥氮平。另外如果是因为精神紧张引起的，可以在睡觉前舒缓心情，喝杯热牛奶，用热水泡脚。

　　习惯性失眠，患者首先要调整睡眠的状态，避免出现睡眠形态紊乱，增加休息时间，可以在睡前喝一杯牛奶缓解精神压力，也可以进行泡脚促进身体血液循环，缓解身体压力，促进睡眠质量提升。

　　很多女性在来月经前会有失眠的症状，这属于是经前期综合征表现，主要是因为月经来潮前内分泌失调，体内的雌激素水平降低，影响了自主神经代谢，会影响到全身系统，导致失眠，建议女性放松心情。

　　导致晚上经常失眠的原因有很多种，可能是因为环境突然改变，遭受情感创伤，睡觉前看情节紧张刺激的电视剧，经常在睡觉前剧烈运动，生活习惯不好，喜欢在睡前喝浓茶咖啡等刺激性饮料，有可能是因为有抑郁症，焦虑症或者脑血管疾病等导致。

　　建议你首先放松心情，去除焦虑紧张心理，可以听轻柔的音乐或者做动作舒缓的瑜伽释放压力，可以服用安神补脑口服液，或者用酸枣仁泡茶喝。如果失眠的情况不能缓解，可以去医院就诊。

　　顽固性失眠可能是因为有植物神经紊乱，有抑郁症等疾病引起的，患者平时可以多吃酸枣仁、莲子、龙眼、核桃、黑芝麻、南瓜子等食物，具有养心安神，调和阴阳的作用，每天睡觉前可以喝一杯热牛奶，要注意放松心情，保持心情愉快。