治疗失眠的有效办法？

　　您在更年期期间若是出现了失眠的症状，则建议您在近期需要调整好自身的情绪状态，多休息，保持充足的睡眠时间。可以遵医嘱使用调节激素类药物进行治疗，缓解体内激素紊乱的情况，促进失眠情况的恢复。

　　天天晚上失眠，首先需要明确病因。若是因为您的精神压力较大引起的，则建议您在近期需要调整好自身的情绪状态，可以选择在睡觉之前饮用一杯热牛奶，这样可以达到安神助眠的效果。

　　盗汗和脾胃不好属于器质性失眠，大多由于气虚、肝肾阴虚以及体质虚弱等因素所致，建议您前往医院进行望闻问切检查。如果确诊为肝肾阴虚引起，临床上以健脾养胃，以及滋阴补肾的中药调理治疗为主。

　　女性失眠的时候首先应通过生活习惯改变来进行调理，平时应规律生活作息，晚上睡觉前可以进行泡脚或者进行半小时的瑜伽运动，提高睡眠质量。如果患者失眠症状较为严重，还应遵医嘱服用辅助睡眠药物进行治疗。

　　由于压力过大诱发的失眠症状，患者应该通过调节情绪、调整心理状态的方式改善睡眠，还可以在睡前进行热水泡脚、喝一杯热牛奶、参加些体育运动等，而饮食中则是要进食些有助于提高睡眠质量的食物，能够促进患者的失眠症状有所缓解。

　　患者想要通过食用酸枣仁的方式治疗失眠，食用方法有很多，包括将酸枣仁炒焦后研磨成粉末温水冲服、与其他中药材一起煎水、熬粥、煲汤、泡茶等，适量的食用能够对患者的失眠症状有所改善。

　　如果你的失眠不严重，可以在晚上用温水泡脚，或者是临睡前喝杯热牛奶，帮助入眠。但是如果失眠严重，就建议遵医嘱服用些安眠类的药物治疗。平时要适当的解压，养成规律的作息习惯。

　　引起失眠、多梦、睡不着觉的原因有很多，比如神经过于亢奋、植物神经功能紊乱等，建议您在睡觉之前，保持平和的心态，不要过于焦虑、紧张和兴奋。另外，睡觉之前可以多饮用温牛奶，促进睡眠质量，必要时到正规的医院检查。若是植物神经功能紊乱引起的，可服用营养神经的药

　　最近晚上总失眠的患者首先要保证白天不要睡午觉，晚饭不要吃太多。晚上临睡前可以听些舒缓的音乐，也可以选择喝杯热牛奶或者泡泡脚促进睡眠。睡前保持平和的心态，不要焦虑。

　　失眠主要与过度劳累、压力过大等因素有关，患者会出现入睡困难，表现为入睡时间超过半小时以上，且夜间会醒来超过2次，睡眠总时间少于6小时。白天会出现困乏、注意力不集中等症状。