神经衰弱压力大失眠怎么办？

　　如果生活的压力较大，您需要及时调整心态。平时需要适当运动锻炼，或者是通过唱歌等方式及时减压。平时需要多与他人进行交流沟通，需要注意生活作息的规律，保持充足的睡眠时间。

　　压力大的患者可通过减少工作或学业来缓解状况，同时多进行户外活动，可选择外出旅游和散步等；其次应劳逸结合，确保足够的休息时间，还可以学一些放松的技巧，当压力来的时候自行调节身体，例如渐进式肌肉放松法或者直接式的肌肉放松法。

　　精神压力大会表现为：经常头痛，脾气暴躁，疲惫，心烦意乱，睡眠障碍，没有食欲，精神不集中等，建议日常适当的舒缓压力，必要时可以进行适当的心理辅导，可以通过运动转移自己注意力。

　　您需要到医院接受心理医生的疏导，避免心理压力大，可以经常与家人、朋友出门散心，必要时还需要选用安神助眠的中药进行调理，平时需要避免多想，避免和咖啡、浓茶等。

　　心理压力大的患者可以通过体育锻炼，如游泳、骑自行车、跑步等，缓解内心压力。除此以外，患者还可通过倾诉或与亲友沟通等方式缓解。对于症状严重者，应尽早就医进行心理辅导等，避免诱发心理疾病。

　　压力过大造成失眠时，白天的时候可以适当运动或者做一下感兴趣的事情缓解压力。晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶、在房间播放轻音乐或者用热水泡脚半个小时左右都可以起到安神助眠的功效。

　　心理压力大的症状有入睡困难、睡眠浅、过度焦虑、坐立不安、失眠多梦、盗汗、食欲下降、心慌等。您应该放松心情，积极的与家人、朋友沟通交流，或者外出旅游，释放内心压力，必要时可以到医院的心理科就诊。

　　当您出现干呕、恶心的现象时可以是因为作息不规律、饮食不当导致的，还有可能是精神紧张、消化不良引起的，不排除植物神经功能紊乱的可能性。您应该改善饮食结构，避免食用辛辣的食物，并到医院的消化内科检查。

　　精神压力大失眠的患者，建议先自我调节情绪，可以进行有氧运动，如跑步、游泳等，缓解神经压力；也可在睡前食用安神的食物，如香蕉、莲子等，改善睡眠质量。严重的患者，可遵医嘱服用营养神经的药物治疗。

　　压力大失眠，首先需要及时减压，可以通过转移注意力的方式减轻压力，同时需要营造良好的睡眠环境促进入睡，可以适当喝热牛奶或者是泡脚。如果没有改善，则需要遵医嘱使用安眠药积极治疗。