19岁了怎么长高?

陈晓钢 2025-06-21 22:03:46 1

  运动能促进身体的代谢,消耗体内剩余脂肪,是促进生长的最好方式。男性只要骨骼还没有闭合,一般可以生长发育到23岁左右。19岁依然有长高的空间。应当适当增加体育运动。在运动的同时补充蛋白质,多吃牛奶、鸡蛋、鱼等蛋白质较多的食物。维生素也是身体生长不可缺少的必需营养,多吃水果蔬菜,不偏食、不多食,保持营养的均衡。

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