产后抑郁症该怎么办？

生产后怕得抑郁症时建议要做好自我心态的调节，在心情烦闷时多和人倾诉，并且要寻找适合产期的发泄方式，如写日记等。预防产后抑郁症时建议还可以经过食物疗法来进行调理，可以多吃一些含钾的，刺激神经的食物，像是樱桃，南瓜，红苹果，深色的蔬菜，低脂的牛奶，鸡肉等。想要

情绪会不由自主的低落，沮丧、抑郁、焦虑、恐惧、易怒等负面情绪萦绕周边。夜晚比白天更严重。在情感方面表现较为淡漠，喜欢独处，不愿见人，害羞，而且还会不由自主的伤心落泪。会不由自主的否定自己，易有自暴自弃、自责等思想。此外，她们对周围环境都存有戒备感，表目前对

产后抑郁症它患病的因素有很多，其中一个很重要的因素，孕妇在分娩以后她的体内的激素，就是她的体内的激素或者说她体内的这种内平衡状态表现出明显的变化，孕激素从很高一下突然降到很低，这个时候可能会有一种不适应的感觉，这是造成她发病的一个很重要因素。还有很多患者的

会得产后抑郁症的原因主要如下：第一是自我价值的怀疑，在生产之后进入哺乳期，大部分女性都会由职场转移到家庭生活当中，每天的精力集中在带孩子上面，因为无法从带孩子的过程中得到认可，就会形成失重感，难以认可自己的价值，会产生自我怀疑。第二是缺乏关心，在带孩子的过

　　产后抑郁症的治疗最好是由精神科和妇产科医生共同制定治疗方案，主要治疗方法是心理治疗和药物治疗，心理治疗是产后抑郁症的主要治疗方法，如认知行为治疗，还可以听歌一些简单的心理咨询解除引起抑郁的心理因素，家属还应在治疗期间对患者多一些关爱；当患者的抑郁症很严

　　预防产后抑郁症，首先一点，面对这些要做妈妈，怀孕或者打算要孩子的女性，如果条件许可，要对她们有一个关于怀孕、分娩以及养育孩子的一些普及性的健康知识的普及，让她们了解过程，里面具有怀孕分娩的生理方面的东西，它也包括女性在应对事情当中，一些心理可能的变化，

　　想要避免产后抑郁症在生产之前女性就要调整好自己的心态，同时多和丈夫和家人沟通，并且要提前规划好坐月子期间相关的事宜。导致女性产后抑郁的原因主要是家庭因素，丈夫的不体贴、婆媳之间的矛盾以及带孩子的劳累都会对女性的心理产生冲击，长时间得不到释放就会形成抑郁

　　保持良好的心态可以这样：首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。其次，积极寻再次，多和他人交流自己的感受，不独自忍受。第四，增加户外活动。大自然的力量会让人自然的心情舒畅。第五，不苛求自己。第六，减少不必要的心理压力。注意饮食，不要抽烟喝酒，忌

　　产后抑郁的发生，受到很多因素的影响。比如社会因素，心理因素以及妊娠因素的影响。对于产后抑郁症的病人身边的人，应当加强对孕产妇的精神关怀。此外产后抑郁症病人，一定要保证充足的睡眠，睡眠对于稳定病人情绪，是有一定的效果。产后抑郁症病人，要注意一定要有足够的

　　产后抑郁表现为情绪低落、闷闷不乐，对任何事情缺乏兴趣、什么都不想做，没有愉快感，担心多虑，常常紧张恐惧害怕，容易急躁发脾气等，并伴随多种躯体不适感表现出，例如胸闷、憋气心慌，严重的失眠，食欲下降，疲乏无力等。