骨盆前倾怎么矫正?

王守国 2025-07-14 19:14:55 2

  骨盆前倾怎么矫正,首先要搞清骨盆前倾是什么。骨盆前倾实际就是侧位看着一个人,他的腰椎往前凸,屁股往后翘,然后导致身体重心往前方移动,然后导致骨盆前倾。其实骨盆前倾也比较好矫正,但是矫正的时间比较长,还需要长时间坚持。最简单的例子就是穿负跟鞋,负跟鞋就是前面高后面低,就是脚掌的部分比较高,脚跟的地方比较低,这样一来就导致人踩在这种状态下,腰是往后运动,导致的人体重心后移。然后臀也不翘了,腰也不往前去了,这个重心基本上就归位了。如果要是负跟鞋买不到,可以选择两厘米左右厚的一本书,然后用于整个前脚掌,就是脚的二分之一。双脚踏在这本书上,然后也能产生这种负跟鞋的效应。骨盆前倾的形成不是一朝一夕的,因此说锻炼三次两次,就能完全纠正。要想纠正骨盆前倾,必须得有一个长时间慢性的过程,不能操之过急。

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