压力大的话容易失眠所以尽量平时不要思虑多，尽量不要饮食不规律，另外患者在睡前要多吃小米、核桃、葵花子等能够缓解失眠症状的食物，小米在所有谷物中含色素氨最为丰富。此外，小米含有大量淀粉吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色素氨的数量。核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克效果非常明显。葵花子，葵花子中含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能起到镇静安神的作用，晚餐后嗑一些葵花子还可以促进消化液分泌有利于消食化滞，帮助睡眠。此外大枣蜂蜜醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物，晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间。
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