腹直肌分离怎么恢复训练?

赵素敏 2025-06-13 05:54:47 1

  对于腹直肌分离的人群,一般是产后多见,想要锻炼腹直肌肌肉,可以每天进行仰卧屈膝运动,运动的时候将手把分离的肌肉向中间推,能够促进恢复。其次还可以采取腹式呼吸,可以锻炼患者腹横肌,起到锻炼腹直肌的效果。建议产后多休息,避免过度劳累。保证规律的作息,保持充足的睡眠。饮食以清淡为主,多吃新鲜的蔬果,加强营养摄入。注意个人卫生,保持外阴清洁干净。

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