盆底肌肉怎么锻炼？

　　盆底肌无力的患者，若是病情较轻，可以积极配合做提肛肌锻炼或缩肛运动等方式，加强盆底肌的力量，也可以通过中医针灸缓解症状。若是以上效果不好或是病情较重的患者，可以通过电刺激治疗。日常生活中适量做瑜伽也可以缓解症状。需要注意避免长时间蹲着，也不建议经常提取

　　首先产妇可以在专业医师的指导下采取盆底肌锻炼，例如婴儿式仰卧，具体方法是吸气时曲起双腿，并用双手抱住，呼气时再将双腿压向胸部，如此反复训练，可以起到伸展和加强颈部肌肉的作用，同时还能够排出腹部胀气和浊气。另外，如果患者存在小便失禁、盆腔脏器脱垂的情况，

　　盆底筛查主要是检测女性盆底肌肉的肌力，多在产后进行，出现压力性尿失禁的女性也可以做盆底筛查。医生会将盆底肌力筛查仪放进产妇的阴道内，嘱咐受检者用力夹紧压力棒，通过测算压力强度判断盆底肌肉的肌力如何。在检查过程中，医生还会观察女性生殖道内有无伤口、硬结、

　　盆底肌松弛主要是对周围脏器造成危害，如膀胱、直肠等，易受刺激而发生移位，出现排尿、排便异常等症状，对生活质量造成影响。同时，盆底肌松弛还易引起子宫脱垂，若子宫脱垂程度严重，便会出现行走困难、宫腔感染等。为预防上述危害的发生，产后女性应该积极配合医生进行

　　盆底肌康复治疗有非手术的治疗以及手术治疗，非手术的治疗是通过电刺激疗法、盆底肌功能锻炼、生物反馈疗法等方式，使盆底的肌肉恢复正常的形态，通过电刺激治疗可以激活盆底肌，同时配合盆底肌的功能锻炼，可以加快盆底肌肉的张力，缓解尿失禁、阴道松弛等不适的症状。具

　　目前比较理想的修复盆底肌肉的方式应该是适当锻炼盆底肌肉，如做缩肛运动。缩肛运动可以增强人体对盆底肌肉的调节能力，一段时间后，盆底肌肉的收缩力会加强。除了适当进行锻炼，合理的休息也是使盆底肌肉得到恢复的方法之一，休息期间还需要做好腹部的保暖。患者要避免在

　　产后做盆底肌修复有一定的效果。妊娠会对女性盆底功能造成损害，进而导致盆底功能发生障碍，如果产妇出现盆底肌肉松弛的现象，通过凯格尔模板训练来对盆底肌进行修复，能够有效的起到唤醒盆底肌肉和神经功能的作用，并且能够使阴道恢复接近分娩前的状态，有利于提高生活质

　　首先将双手清洁干净，然后用右手的手指轻轻的塞入阴道中，收缩阴道，使阴道放松，这时感受阴道对手指的压迫感。如果女性感觉阴道有轻微的收缩，但是不能长久性的收缩，属于一级。如果手指能感觉盆底肌明显的收缩，同时时间能维持一两秒，则属于二级。如果手指感觉盆底肌收

　　盆底筛查主要是用于检查女性产后盆底肌恢复情况如何，一般是在生产完四十二天之后前往医院检查，因为产妇在分娩的过程中容易引起盆底肌肉拉伤，所以会应用一些机器进行检查盆底肌力，通过电刺激可以观察局部肌肉的收缩情况，从而判断出肌肉损伤和松弛情况。建议女性在医生

　　盆底肌肉康复训练的方式是提肛运动，通过肛门规律性的放松以及收缩能够促进盆底肌肉的恢复。还可以通过阴道哑铃训练，利用阴道壁肌肉的收缩使得哑铃不会被挤出。此外凯格尔锻炼、盆底肌肉电刺激或盆底肌肉生物反馈等也能够锻炼盆底肌肉。在运动时，还需要注意坚持，并且需