在怀孕期间，既想要给宝宝提供充足的营养，又要防过度肥胖以及不良妊娠结局的产生，因此饮食安排很重要。怀孕的早期，饮食里摄入的热量，跟孕前相比没有明显增加，在怀孕的中期以及晚期，会相应有所增加，具体可以参照中国营养学会建议的备孕期以及孕期妇女平衡膳食宝塔。除了膳食宝塔之外，要注意饮食的结构，每天吃食物应当选择三餐正餐，在三餐之外可以适当进行加餐，保证不饿、不撑、体重合理增长。此外，对于胃口好、吸收能力强的孕妈妈，建议每餐七成饱就可以了。在三餐之间感到饥饿的时候，能吃点小点心或者牛奶。碳水化合物是供给热量的主要食物，每天正常吃主食就能满足需求，每天的主食大约在半斤到350克之间。在怀孕中晚期，要适当增加蛋白质的含量，比如多吃肉类以及牛奶。在整个孕期，食用油和盐的量都不用增加。此外，要尽可能少吃高糖高脂的食物，减少孕期身体代谢方面的负担，减少妊娠期糖尿病以及高脂血症等妊娠并发症的不良影响。除此以外，在孕期应当额外补充复合维生素以及钙和铁，可以由自己主诊的医生进行安排。
相关资源
整个孕期检查表
2025-10-23
整个孕期需要进行多次检查，孕早期（1-12周）、孕中期（13-27周）、孕晚期（28周及以后）检查项目均不同，孕早期一般需要进行基础检查、超声检查。孕中期需要进行唐氏筛查、超声大排畸、葡萄糖耐量试验。孕晚期需要进行常规产检、超声检查等。一、孕早期（1-12周）?1.基础检查
孕期体重增长过快和过慢对胎儿的影响
2025-10-23
孕期体重增长过快对胎儿的影响包括胎儿发育异常风险增加、慢性疾病隐患、宫内环境恶化等，过慢对胎儿的影响包括胎儿生长受限、早产风险上升、神经系统发育障碍等。一.体重增长过快的影响1.胎儿发育异常风险增加孕妇体重超标（如每周增重＞0.5kg）可能导致胎儿营养过剩，增加巨
孕期阴道痛
2025-10-23
孕期阴道痛的原因包括生理变化、阴道感染、阴道损伤、耻骨联合分离等，需对因解决。1.生理变化在怀孕期间，孕妇体内的激素水平会发生变化，导致阴道组织变软、变薄和扩张，以适应胎儿的生长。这种生理变化可能会引起阴道痛，通常较为轻微，并可能伴随阴道分泌物的增多和外阴瘙
孕期为什么会感染乙肝
2025-10-23
孕期感染乙肝的原因包括免疫功能变化、接触乙肝病毒感染者、医疗器械感染、母婴传播、不良生活习惯等。1.免疫功能变化怀孕时，女性体内的激素水平会发生显著变化，这可能导致免疫功能相对减弱。这种免疫功能的下降使得孕妇更容易受到乙肝病毒的入侵和感染。2.接触乙肝病毒感染
孕期宫腔粘连带怎么引起的
2025-10-23
孕期宫腔粘连带原因有遗传因素、雌激素水平不足、子宫内膜损伤、宫腔感染、子宫先天畸形等。1.遗传因素部分女性可能存在遗传基因缺陷，使得她们的子宫内膜对损伤更为敏感，修复能力较差，从而易发生宫腔粘连，在孕期就表现为宫腔粘连带。2.雌激素水平不足孕期雌激素水平对维持
孕期吃什么对宝宝好
2025-10-23
孕期吃富含叶酸的食物、蛋白质丰富的食物、富含钙的食物、富含铁的食物、各类水果和蔬菜等，均对宝宝有一定的好处。1.富含叶酸的食物如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。叶酸对于胎儿神经系统的发育至关重要，在孕早期尤其重要，能有效降低胎儿神经管缺陷的风险。2.蛋白质丰富的食物包
孕期吃火龙果对胎儿好吗
2025-10-23
孕期吃火龙果对胎儿好，因其营养丰富，富含维生素、膳食纤维等，能提供营养、预防便秘、促进胎儿发育等，但要注意适量食用，并确保火龙果新鲜、清洗干净。1.提供营养火龙果富含维生素C、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、胡萝卜素、果糖、葡萄糖、水溶性膳食纤维等营养成分，能
孕期做饭会不会影响胎儿
2025-10-23
孕期适当做饭不会对胎儿产生不良影响，但在某些特殊情况下可能存在一定风险。孕期适当做饭可以让孕妇保持一定的活动量，有助于维持身体健康和正常的体重增长。而且，参与日常的家务活动能让孕妇心情愉悦，对胎儿的发育也有积极作用。然而，在做饭过程中也存在一些需要注意的问
孕期睡觉翻身频繁对胎儿有影响吗
2025-10-23
孕期睡觉翻身频繁一般对胎儿没有明显不良影响，但在某些情况下可能会有一定影响。胎儿在子宫内被羊水包围，羊水可以起到缓冲和保护的作用，能够减轻孕妇身体活动对胎儿的直接冲击。孕妇正常的翻身动作，只要不是过于剧烈和突然，羊水能有效地分散压力，使胎儿不会受到伤害。而
孕期怎么预防胎儿黄疸
2025-10-23
预防胎儿黄疸的方法包括定期进行产前检查、注意饮食、避免感染、注意休息、避免吸烟和饮酒、注意药物使用等。1、定期进行产前检查产前检查可以帮助医生及时发现任何潜在的问题，并采取适当的措施。2、注意饮食孕妇应该注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避
