上台演讲表演老是紧张手自然发抖可能由于压力过大、精神过于紧张以及不自信等因素引起，可以适量喝一点温水，然后进行深呼吸，缓解焦虑情绪；也可以上厕所或者演讲前进行慢跑等来转移注意力。
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如何克服上台恐惧症？
2025-06-14
你在上台前需做好准备，要熟悉演讲的内容。你需保持平和的心态，不要过度的焦虑或者紧张，不要害怕演讲。你可以练习演讲，和家人或者好友倾诉自己的烦恼，可以在上台前适当的做深呼吸缓解焦虑、紧张的心情。
上台演讲紧张怎么办？
2025-06-14
上台演讲紧张，首先需要不断给予自己正面的心理暗示，可以尝试进行深呼吸、渐进性肌肉放松训练等方法来缓解紧张情绪。也可以听一些放松的音乐、或与朋友聊天等方法来转移自己的注意力，从而缓解紧张情绪。
