上台演讲表演老是紧张手自然发抖怎么办？

　　主要是因为紧张的时候，交感神经兴奋造成的，这和平时缺乏锻炼以及内向性格、和人交往少等有关系，因此平时要多参加一些这样的场合，多和人交往，这样能够起到改善的作用。除此以外，平时还可以多和人交流，防止长期独处，还可以服用一些安神的药物，比如安神补脑液等，也

　　你在上台前需做好准备，要熟悉演讲的内容。你需保持平和的心态，不要过度的焦虑或者紧张，不要害怕演讲。你可以练习演讲，和家人或者好友倾诉自己的烦恼，可以在上台前适当的做深呼吸缓解焦虑、紧张的心情。

　　上台演讲紧张，首先需要不断给予自己正面的心理暗示，可以尝试进行深呼吸、渐进性肌肉放松训练等方法来缓解紧张情绪。也可以听一些放松的音乐、或与朋友聊天等方法来转移自己的注意力，从而缓解紧张情绪。