吃夜宵的危害？

　　一般夜宵吃任何食物都是有可能造成肥胖的，患者尽量吃些低热量、高维生素的食物，例如鸡肉、鸡蛋、虾、苹果、西红柿、黄瓜或者是酸奶等食物，也可以选择吃些全麦食品，例如燕麦、全麦吐司等。建议：您平时不要熬夜，而且也尽量不要有吃夜宵的习惯，因为晚间的代谢能力比较

　　偶尔吃夜宵不会引起肥胖，如果长期大量吃宵夜会导致肥胖。经常吃宵夜会增加肠胃负担，影响胃部吸收营养，降低身体抵抗力。吃宵夜后形成的热量不能被身体消耗，就会导致肥胖和身材变形、体重增加。长期吃宵夜还会导致肥胖症，会增加心脑血管疾病和高血压、高血脂、高胆固醇

　　经常吃消夜是一种非常不好的习惯，对人体会造成以下几种危害：1.长时间的吃消夜，人体的胃部不能得到适当的休息，容易影响胃部吸收功能，导致机体各方面抵抗力下降，长此以往还会容易患上胃病；2.经常吃消夜容易加重肠胃的负担，在一定程度上影响了消化系统，使脂肪堆积从

　　吃夜宵的危害有以下几点：1.吃夜宵容易增加胃肠道负担，导致发生胃肠疾病。2.吃夜宵会导致人体新陈代谢率下降，容易使体内脂肪淤积，从而会导致肥胖。3.晚上吃宵夜容易使体内血脂增加，引起高脂血症。还会引起动脉粥样硬化，导致患上高血压病。4.吃夜宵会影响睡眠质量，例

　　经常吃夜宵对身体的伤害很大，比如会使人失眠，使人发胖，心血管的疾病发病率较正常人高。因为人在进食的时候会引起大脑活跃，从而不能及时入睡，长此以往导致人失眠。食物不能得到及时的消化和吸收，积累在胃、肠道中，形成过多的脂肪，引起发胖。人的胃肠有生物钟的规律

　　晚上吃夜宵对人体是有害处的，首先就是会加重肠胃的负担，从而诱发肠胃疾病，例如肠胃炎、胃炎等，其次夜间消化道工作，会影响睡眠，导致患者睡不着的。另外晚上吃宵夜，机体并不会完全消耗能量，长期会造成肥胖的，还会导致患者体内的胆固醇增高，容易引发心脑血管病，例

　　减肥夜宵建议最好以水果蔬菜为主，可以选择吃西红柿、黄瓜、苹果或将绿叶蔬菜煮熟后吃，以上食物含糖量较低，增加饱腹感的同时还不会发胖；其次多喝水也可以，尽量不要吃含糖量较高的食物。

　　吃完夜宵后需要快速消化可适当活动，顺时针轻揉腹部，增加肠胃蠕动能力。平时避免长期进食夜宵，不利于身体健康的同时，可加重消化负担。建议平时保持规律健康的生活方式，饮食清淡易消化。

　　平时经常吃宵夜首先对胃肠道便会造成较大的影响，比如消化不良以及胃肠功能紊乱等。另外，经常吃宵夜还会造成长时间休息不当，疲惫等现象，并且会因为脂肪堆积造成肥胖。

　　经常吃宵夜容易患胃病，出现胃反酸，应该尽快就医检查。如果是消化性溃疡，需使用胃酸抑制剂、胃黏膜保护剂来治疗，合并幽门螺旋杆菌感染，需采取四联疗法。最好戒掉吃夜宵的习惯，平时要清淡饮食，少食多餐。