发泄情绪的方法

　　正确发泄自己情绪的渠道有以下几种：首先，与至亲或者好友倾诉，得到大家的支持、理解以及关爱，能够有效宣泄不良情绪。还可采用书写方式将不良情绪宣泄在纸笔上，能够有效缓解。其次，患者还可采取运动方式宣泄，如慢跑、游泳等，能够有效的宣泄不良情绪。如果经过上述方

　　抑郁症患者的发泄方式：1.适当的哭一场。在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激过程中产生的某种毒素排出去。2.痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时不妨痛快地喊一回，通过急促的、强烈的

　　发泄情绪可以通过运动的方式，如进行跑步、跳绳、打球、游泳等，可能缓解自身的情绪，还可以提高精气神。还可以通过深呼吸的方式发泄情绪，选择空气新鲜的地方，用鼻子吸气，嘴巴呼气，可以提高体内的氧气，克服压力或者不良的情绪。如果压力过大，也可以通过哭的方式放松

抑郁症患者的发泄方式：1.适当的哭一场。在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激过程中产生的某种毒素排出去。2.痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时不妨痛快地喊一回，通过急促的、强烈的、无

　　抑郁症患者常会出现烦躁不安、不愿与人交流、思维迟缓等症状，患者在患病期间可以通过和亲人倾诉心理压力，在没人地方大哭一场，来发泄心中不快，之后再进行心理疏导并服用抗抑郁药治疗。

　　抑郁症患者可以通过向朋友倾诉、交谈的方式发泄，其次可以通过转移注意力，培养自己喜欢的兴趣爱好缓解病情。若是您的症状较严重，可以到医院看心理医生，通过心理干预进行治疗。