怎样预防高血压高血脂？

　　对于高血脂的患者可以适量的吃虾，因为虾中含有丰富的优质蛋白质，而且含有的钙量也相对较高，能够有效补充机体所需要的营养成分，但是虾含有的脂肪量相对较高，因此吃虾对于高脂血症造成的影响相对较少，但也要注意控制总的摄入量。高脂血症患者平时一定要以低脂、低盐、

　　对于高血脂的患者不适宜吃瓜子，因为瓜子虽然富含丰富的植物蛋白，但含有大量的脂肪，在进食之后会导致患者的血脂升高，而且瓜子还是一种富含热量的食物，吃了之后会引起自身体重的增加。高脂血症患者饮食应该以低盐、低糖、低脂肪饮食摄入为原则，同时建议加强自身的体育

　　高血脂的检出方法相对简单，只需要在空腹的状态下抽取患者的静脉血进行实验室的血脂分析检查即可。在进行血脂化验之前的一到三天之内，建议患者尽量要保持清淡饮食，戒烟戒酒，保证良好的充足睡眠。高血脂就是指甘油三脂，总胆固醇、高密度脂蛋白以及低密度脂蛋白等指标当

　　大部分血脂升高患者并无特殊不适症状，但是高血脂长期危害非常大，高血脂患者往往有肥胖疾病，产生的危害主要包括两方面。一方面，如果脂肪在真皮内沉积，导致黄色瘤风险增加。另外，由于大量脂质在血管内皮下沉积，患者出现动脉粥样硬化风险增加，出现血管堵塞风险增加，

　　对于血脂高患者不建议饮酒，因为喝酒会直接造成血脂进一步升高，还会对肝脏直接造成危害，会增加肝脏负担；同时饮酒时容易进食多而导致能量摄入过多，会造成血脂继发升高。因此对于高脂血症患者，建议尽量不要喝酒；同时建议适当增加体育功能锻炼，以增加自身能量消耗、降

　　高血脂患者首先不能吃富含脂肪类食物，包括动物内脏、肥肉等，因为富含饱和脂肪酸要尽量减少摄入，可以吃高质量蛋白质、低脂肪类食物，如鱼肉、去皮鸡肉、兔肉、牛肉等。对于煎炸熏烤类食物也不要摄入，因为不仅热量高，还容易致癌。应该多吃富含膳食纤维食物，以绿色蔬菜

　　一般高脂血症不需要终身服药。如果伴有心脑血管疾病，可能需要长期药物治疗。降脂药有稳定斑块的作用，如果单纯的高脂血症，经过一段时间的药物治疗，可以恢复正常。但是患者也要控制饮食，要减少高热量、高糖、高脂肪食物摄入。同时也要多进行有氧运动，消耗体内的热量。

　　高血脂的人要尽量少吃高胆固醇的食物，如鸡蛋黄、动物内脏、禽类皮、贝壳类海产品以及油炸的食物。　　高血脂状态下第一就是减少摄入含胆固醇高的东西，人体一天需要的胆固醇大概是200毫克左右，一个鸡蛋的蛋黄就能提供，所以高血脂的病人，一天吃半个到一个鸡蛋比较好。

　　高血脂并没有特异性眼部症状。高血脂可以出现黄色瘤，黄色瘤是出现在眼睑周围的异常局限性皮肤隆起。由脂质局部沉积引起，多为黄色、橘黄色或棕红色。但是这种表现也不具备特异性，并不能提示一定出现高血脂。另外，部分高血脂的人可以出现角膜环，位于角膜外缘呈灰白色或

　　发生高脂血症可以通过饮食和药物治疗。饮食方面首先要对进行总量控制，过多的能量在肝脏和脂肪细胞内可转变成脂肪 ，从而影响血脂下降。建议吃脂肪含量低食物，不吃动物内脏。同时加用降低血脂药物治疗，包括他汀类、贝特类、烟酸类以及中药。还要注意生活习惯、戒烟戒酒