便秘怎么调理

蓝宇 2025-06-17 19:49:49 1

  便秘的调理其实要分很多个方面,首先还是生活方式的一个调整,一个规律排便的习惯。其实早上起来早餐后排便是一个最好的时机,但是很多上班族早上都匆匆忙忙的,没有这个时间去吃饭,甚至排便,可能就把它最初的便意给打消。  便秘的调理其实要分很多方面,首先还是生活方式的调整,规律排便的习惯。其实早上起来早餐后排便是最好的时机,但是很多上班族早上都匆匆忙忙的,没有时间去吃饭,甚至排便,可能就把最初的便意给打消。患者需要重新建立排便的习惯,给排便留出时间。  还有就是充分的饮水,适当的运动,饮食方面注意多吃含有纤维素的食物、水果、蔬菜。也不能太素,要有一定的脂肪成分,否则也容易引起便秘。

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