入睡困难易醒睡眠浅是什么原因

　　入睡困难属于睡眠障碍。失眠、焦虑症、抑郁症都会影响睡眠。患者需要到专科医院做相关检查，明确诊断；如果患有焦虑症，可在医生的指导下服用安神助眠等药物治疗。由于甲状腺功能亢进、高血压、慢性肺心病易影响睡眠，需积极治疗基础性疾病，同时适当活动，保持心情舒畅，

　　入睡困难者，首先从饮食和日常生活中调理。在白天应适当运动，但避免过于劳累。饮食上尽量清淡，避免吃辛辣、油腻的食物；在晚上睡觉前可喝杯热牛奶，不可以喝浓茶、咖啡、可乐等饮料；还可以听轻松音乐，尽量避免用脑思考问题。如果症状严重，还需口服安神助眠的药物。没

　　睡眠质量不好，并且很难入睡的原因，主要是存在失眠的情况，而失眠是生活中常见疾病。引起失眠的原因有很多，比如患者情绪不稳定、生活压力大、工作压力比较大，导致患者在入睡时，情绪不能够比较平稳，难以入睡。而对于部分患者本身存在躯体性疾病。比如下肢动脉血栓形成

　　11岁儿童入睡困难有可能是微量元素缺乏引起的，因为青春期的孩子生长发育比较迅速，快速的增长需要很多的微量元素，如果微量元素补充不足，会出现微量元素的缺乏。血清中的钙和锌是最容易出现缺乏的两种微量元素。因此当孩子出现入睡困难的时候，适当的补充钙质，可以多喝

　　一般按摩太阳穴、安眠穴、百会穴，可以帮助入睡。按摩肌肉使肌肉松弛，是常用的促进入睡的物理治疗方法。还能采取推拿、针灸等方法，也能借助饮食和药物治疗，可以在睡前喝杯温牛奶，吃根香蕉都有助于入睡。此外还能借助于B族维生素、谷维素、镇静安眠药等提高睡眠质量。

　　宝宝很难入睡原因有以下几种。首先是宝宝兴奋度过高，如果宝宝在睡觉前和家长游戏过于兴奋或看电子产品，会导致神经兴奋度增高，导致入睡难；另外宝宝如果有维生素D或钙缺乏也会引起神经兴奋,影响睡眠质量。还有的宝宝因为有胃肠道不舒服症状，如腹胀、腹泻等不适症状，会

　　小孩如果晚上入睡困难，有可能是白天睡眠过多，家长需要调整孩子白天睡眠时间，尽量让孩子白天多运动，晚上能够很快入睡。孩子入睡困难也考虑是身体不适所造成，比如出现腹痛、腹胀或者是其他症状，孩子就会出现入睡困难情况。家长需要观察孩子精神状态，如果出现异常及时

　　快速入睡，首先应放松自己情绪、避免过于紧张、避免思虑过多；其次要保持睡眠环境应安静、避免喧闹嘈杂。最后要保证睡眠环境舒适柔软。在睡觉前可以温水泡脚、饮用热牛奶有有助于睡眠；在睡觉前要注意不要玩手机、不要喝咖啡浓茶等提神饮品。

　　在日常生活中，出现晚上小腿有酸胀难受，影响睡眠的现象，可能是在白天由于运动量较大，没有及时得到休息放松，影响肌肉内正常酸性物质排泄，产生了乳酸堆积，在晚上就会出现小腿部位，有酸胀，疼痛等情况。另外，病人在睡觉时，如果小腿长时间着凉，也会影响局部正常气血

　　怎样快速入睡，要想快速入睡，建议在睡前进行15分钟到20分钟左右的正念深呼吸。所谓正念深呼吸就是在找一个安静的地方，坐在椅子上进行漫长而深的呼吸，要进行腹式呼吸。吸气的时候用鼻子吸气，呼气的时候把口张开。呼吸的过程越慢越好，可以达到放松情绪，达到快速入眠的