产后多久可以运动

刘勍 2025-06-26 13:42:59 1

  产后两周恶露干净就可以运动,但是不能做剧烈的运动。建议做凯格尔运动,主要操作方法就像在排尿的过程中,突然憋住尿,憋五秒放松十秒,20为一组,一天做两到三组,有利于盆底肌康复。此外也选择瑜伽运动,有适合产后恢复的瑜伽操。建议合理运动,避免过度劳累。

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