如何瘦大腿和臀部有效？

　　左臀部出现疼痛感首先怀疑是软组织损伤引起的，比如撞击伤、钝器伤、锐器伤、过度行走站立等；其次考虑是腰椎间盘突出导致神经受压，因此出现牵扯痛；同时不排除是股骨头病变、髋关节病变、肛周脓肿等问题造成的。建议患者积极到正规的医院做检查，如果是腰椎间盘突出引起

　　臀部两边会凹陷很有可能是臀中肌萎缩导致。现在很多人因为工作原因需要长期坐着，缺乏应有的锻炼，所以会导致臀中肌萎缩，站立时臀部两边的凹陷会比较明显。其次，臀大肌过度发达也有可能使臀中肌相对凹陷。少部分臀部脂肪过多的人群也有可能会出现类似的症状。建议平时尽

　　右臀部酸痛有可能是运动过度导致局部乳酸堆积引起的，也有可能是外伤导致局部软组织损伤引起的，还有可能长期处于不良的姿势导致局部血液循环不良引起的，不排除是患有腰部疾病导致神经根受到压迫引起的，例如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等，如果长期出现此症状

　　女人在怀孕期间，随着孩子的长大。肚子越来越大。就会用臀部去支撑肚子。这样以来就容易使臀部变宽。很多女人觉得这样不好看。但是一般来说臀部会在产后慢慢恢复。这就需要妈妈们在产后适当的做运动。适当的运动不仅能使臀部变宽慢慢恢复。而且还可以让女人们在怀孕期间增

　　腰部以下及臀部以上区域为人体的腰骶椎神经主要分布区域，除骶髂关节及神经束外，还有一定量的肌肉及筋膜。患者出现酸痛现象，首先可能是患者有长期久坐或久站不动，导致腰椎部分长时间受力，椎体出现一定的形变，压迫骶椎神经束，故在骶椎神经分布区域可产生疼痛。另外若

　　患者可以先适当的休息，通过局部热敷、按摩等方法促进新陈代谢和血液循环缓解不适。如果这是受凉引起的，可以通过贴活血化瘀的药膏治疗。如果疼痛严重、持续时间比较长，要去医院检查，以免是腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等疾病刺激引起的。患者要戒除不良的生活习惯，比如久

　　腰下部与臀部连接处出现疼痛考虑是患有腰间椎盘突出。因为椎间盘突出的情况下会刺激窦椎神经，引起疼痛。与坐姿不正确、腰部长时间负重、腰部受到外伤、年龄增长引起椎间盘老化等因素有关。还有一种情况是患有肌筋膜炎，是肌肉和筋膜之间产生的一种无菌性炎症。与局部受凉

　　右臀部上面、腰下面疼，可能可见于以下几个情况:第一，腰肌劳损引起的腰部胀痛。第二，考虑是腰肌筋膜炎引起，是由于受凉，劳累等原因，或者是肌肉的持续性，或者反复性牵拉、劳损引起的疼痛。第三，腰椎的疾病，如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症，突出的椎间盘或增生的组

　　臀部两侧的凹陷可能是单纯肌肉不特别发达，人比较瘦，或者皮下脂肪非常小。如果没有其他特殊的疼痛，活动范围有限，以及酸胀、麻木等症状，不能描述为特殊原因，或一个基本的损害。临床上比较常见的双侧臀部肌肉发育不全或肌肉萎缩的情况，可能在儿童时期较多肌肉注射，导

　　臀部运动。首先站立在平地上，双脚分开与肩部同宽，双手臂伸直，慢慢向下蹲，知道大腿弯曲成和地面水平线为止，保持该姿势3分钟，缓慢起身，再次向下重复之前的动作，每天来回进行5次左右即可，非常有效的瘦臀动作。调整饮食和习惯。晚上适合吃些清淡易消化的食物，比如粥