肚子胀气,是民间很通俗的一种叫法。气体胀大部分的表现都是腹胀,在吃完饭时最易发生,肚子就好像吹大了气球一样。那么,胀气了不舒服应该怎么做呢?事实上,就像气球吹大了会胀厉害一样,如果我们能及时的将气放出去一些就会舒服了。
胀气的原因是什么?
1、吃饭太快
平时吃饭不规律,到了饭点不吃,肚子越来越饿,想起来吃饭了,人在饥饿时最容易吃饭太猛,结果就导致肚子胀气了。
2、吃的太油腻
吃的食物如果太过于油腻的话,肠胃消化起来是非常慢的,譬如说高脂肪或是高蛋白的食物,吃起来美味,但是摄入过多,会加重胃部负担,引发胀气。
胀气怎么办?
1、吃饭时尽量细嚼慢咽
吃饭正吃着好好的,突然有了胀气,不要急着把饭往嘴里咽,也不要边吃边讲话,这个时候可以停下来缓一缓,再吃的时候要细嚼慢咽,别吃得太快。
2、喝醋
用一汤匙醋加上适量的水,然后在吃饭时喝下去,这样对于促进消化是有帮助的。经常肚子胀气的人,可以在早上起来后喝一杯柠檬水,有利于缓解肚子胀气的不适感。
3、对肚子画圆按摩
胀气之后,可以不断的通过对腹部的按摩来改善肚子胀气,力道可以稍微大一点。刺激肠胃的蠕动的同时,让胀气加快排出去,这样我们也不至于那么的难受了。