肩关节脱臼后伤到筋了应及时就医，进行专业的诊断和治疗，包括休息、冷敷、固定、物理治疗、药物治疗、手术治疗和康复训练等，同时要注意日常生活中的注意事项，避免肩部受伤。
1.就医检查：医生会进行详细的身体检查，包括观察肩部的外观、活动范围、感觉等，可能还会进行X光、磁共振成像（MRI）等检查，以确定肩部的损伤情况，如是否有骨折、韧带撕裂等。
2.治疗方法：治疗方法取决于损伤的严重程度。一般来说，治疗包括以下几个方面：
休息：在损伤后的早期，需要休息，避免肩部过度活动，以减轻疼痛和肿胀。
冷敷：在受伤后的72小时内，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天数次。
固定：如果韧带损伤严重，可能需要使用吊带或支具将肩部固定在适当的位置，以促进愈合。
物理治疗：物理治疗师会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，包括运动治疗、按摩、针灸等，以帮助恢复肩部的功能。
药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药等药物来缓解疼痛和减轻炎症。
手术治疗：如果韧带损伤非常严重，或者保守治疗无法恢复肩部的功能，可能需要进行手术治疗，如韧带修复或重建手术。
3.康复训练：在治疗的后期，康复训练非常重要。康复训练的目的是恢复肩部的力量、灵活性和稳定性，预防再次损伤。康复训练包括以下几个方面：
运动训练：进行肩部的肌肉强化训练，如肩部外展、内收、前屈、后伸等运动。
柔韧性训练：进行肩部的柔韧性训练，如旋转、伸展等运动。
平衡训练：进行平衡训练，以提高肩部的稳定性。
日常生活注意事项：在康复期间，需要注意避免肩部过度劳累，避免进行剧烈的运动和重物提拉等活动。同时，还需要注意保持正确的姿势，避免肩部受伤。
4.随访复查：在治疗过程中，需要按照医生的建议进行随访复查，以了解肩部的恢复情况。如果出现疼痛加重、活动受限等异常情况，应及时就医。
总之，肩关节脱臼后伤到筋了需要及时就医，进行专业的诊断和治疗。在治疗过程中，需要注意休息、冷敷、固定、物理治疗、药物治疗、手术治疗和康复训练等方面。同时，还需要注意日常生活中的注意事项，避免肩部受伤。
