强直性脊柱炎怎么锻炼

管理员 2025-07-01 12:52:38 1

强直性脊柱炎患者可通过深呼吸、脊柱伸展、转腰、扩胸运动、踢腿运动、游泳等锻炼方式改善脊柱功能。

1.深呼吸

每天进行深呼吸锻炼,以增强肺部功能。

2.脊柱伸展

保持站立或坐姿,缓慢伸展脊柱,尽量向远处伸展。

3.转腰

双手叉腰,缓慢转动腰部,顺时针和逆时针方向各转动数次。

4.扩胸运动

双手握拳,双臂平举,然后向两侧伸展,重复数次。

5.踢腿运动

向前、后、左、右踢腿,逐渐加大踢腿幅度。

6.游泳

游泳是一种全身性的运动,对强直性脊柱炎患者的脊柱和关节有很好的锻炼效果。

注意,强直性脊柱炎患者在锻炼时应避免过度劳累和剧烈运动,以免加重病情。同时,患者应在医生的指导下进行锻炼,根据自身情况选择适合的运动方式和强度。如果在锻炼过程中出现疼痛加重、关节僵硬等不适症状,应及时停止锻炼并就医。

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