高血压可以吃盐吗

管理员 2025-07-01 08:08:24 1

高血压患者一般可以吃盐,但应限制摄入量。

盐的主要成分是氯化钠,钠会升高血压,而高血压患者的血压已经升高,因此需要限制钠的摄入。世界卫生组织建议,每人每天的钠摄入量应小于5克,也就是一啤酒瓶盖的量。除了食盐,还包括酱油、咸菜、咸鱼、咸肉、酱豆腐等腌制品以及含钠的加工食品等。

对于高血压患者,除了限制盐的摄入,还应适当多吃新鲜蔬菜和水果,如菠菜、芹菜、香蕉等,以补充钾。钾可以促进钠的排出,有助于降低血压。此外,高血压患者应避免过度肥胖,尽量将体重指数(BMI)控制在24以下。

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