偏方、土方法多为民间流传,未经科学验证,疗效和安全性无法保证。如果出现脚后跟痛的症状,建议及时就医采取专业治疗,包括休息与减压、物理治疗、运动康复、药物治疗、手术治疗等。
1.休息与减压
避免长时间站立或行走,减少对脚后跟的压力。可使用足跟垫、减震鞋垫等,减轻足跟承受的冲击力,为疼痛的缓解创造有利条件。
2.物理治疗
常用的有热敷、按摩、超声波等,其中热敷能促进局部血液循环,缓解肌肉紧张;按摩可放松足跟周围的肌肉和筋膜;超声波则有助于减轻炎症,促进组织修复。
3.运动康复
进行一些简单的足部运动,如踮脚尖、足部伸展等,其中踮脚尖可增强小腿和足部肌肉力量;足部伸展能增加关节活动度,改善足部的灵活性和稳定性。
4.药物治疗
患者可以遵医嘱使用吲哚美辛、塞来昔布、布洛芬等药物治疗,可减轻炎症和疼痛。还可在疼痛部位涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬乳膏、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物,通过皮肤渗透发挥作用。
5.手术治疗
对于保守治疗无效的患者,可考虑手术。如足底筋膜松解术,适用于因足底筋膜炎导致的脚后跟痛;跟骨骨刺切除术,用于跟骨骨刺引起的疼痛。