预防乳腺癌的发生，需定期进行乳腺自查、临床乳腺检查、乳腺超声检查等，还需养成良好的生活习惯、减少雌激素的暴露、积极治疗乳腺良性疾病、保持良好的心态等。
1.乳腺自查
建议每月进行一次乳腺自查，绝经前妇女应选择月经来潮后第7-14天进行自查，此时乳腺组织较松软，无胀痛，容易发现异常。自查时应面对镜子，仔细观察双侧乳房外形、轮廓有无异常，然后双臂上举，观察双侧乳房是否对称，有无局部隆起、凹陷或皮肤橘皮样改变，乳头有无回缩、抬高或湿疹样改变。此外，还应仰卧位，肩部垫高，将对侧手臂放在头下，从外向内触摸对侧腋窝、乳房尾叶及锁骨上窝，检查乳房有无肿块及腋窝、锁骨上窝有无肿大淋巴结。
2.临床乳腺检查
建议20-39岁的女性每3年进行一次临床乳腺检查，高危人群应提前进行检查。检查时应脱去上衣，充分暴露双侧乳房，检查者用手指掌面而不是指尖进行触诊，采取顺时针或逆时针的方式，从乳房外上象限开始，依次为外上、外下、内下、内上象限及乳晕区，最后检查腋窝及锁骨下窝。
3.乳腺超声检查
一般适用于35岁以上的女性，可作为乳腺X线检查的补充检查方法。对有乳腺癌高危因素的人群，如家族中有乳腺癌患者、BRCA1/2基因突变携带者等，可考虑进行乳腺磁共振成像（MRI）检查。
4.养成良好的生活习惯
保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、减少熬夜等。研究表明，肥胖、高脂肪饮食、长期饮酒等因素可能增加乳腺癌的发病风险。
5.减少雌激素的暴露
避免长期大量使用含有雌激素的药物和保健品，如避孕药、美容产品等。此外，减少高脂肪、高热量食物的摄入，避免过度饮酒，也有助于减少雌激素的暴露。
6.积极治疗乳腺良性疾病
及时治疗乳腺良性疾病，如乳腺增生、乳腺炎等，可降低乳腺癌的发病风险。
7.保持良好的心态
长期的精神压力、抑郁等不良情绪可能影响内分泌系统，增加乳腺癌的发病风险。保持积极乐观的心态，学会释放压力，有助于预防乳腺癌的发生。
一旦怀疑患有乳腺癌，需及时就医，配合医生进行针对性检查，明确诊断。
