膝关节韧带损伤后的康复训练时间因人而异，一般可在伤后2~3周开始进行。
1.损伤后的早期（2周内）：
休息和保护：在损伤后的最初阶段，应保持膝关节休息，避免过度活动。使用支具或拐杖来减轻膝关节的负担。
冰敷：每次15~20分钟，每天数次，可帮助减轻肿胀和疼痛。
活动脚趾和脚踝：进行踝关节的屈伸和旋转运动，以预防深静脉血栓形成。
2.中期（2~6周）：
膝关节活动度训练：在医生或物理治疗师的指导下，逐渐开始进行膝关节的屈伸活动。可以使用辅助设备，如橡皮筋或机器，来帮助恢复活动度。
股四头肌收缩：进行股四头肌的等长收缩练习，增强肌肉力量。
直腿抬高：平躺在床上，抬起腿部，保持膝盖伸直，增强腿部肌肉力量。
3.后期（6周后）：
增加活动度：继续进行膝关节的屈伸活动，逐渐增加活动范围。
强化训练：进行更加强化的肌肉训练，包括等张收缩、等速训练等，以恢复肌肉力量和功能。
平衡和协调训练：进行平衡训练和本体感觉训练，提高膝关节的稳定性。
逐渐恢复运动：在医生或物理治疗师的许可下，可以逐渐开始恢复运动，但要避免过度疲劳和再次受伤。
需要注意的是，康复训练应根据个体情况进行调整，包括损伤的严重程度、治疗方法和恢复进展等。在进行康复训练之前，最好咨询专业的医生或物理治疗师，以制定个性化的康复计划。
对于一些特殊人群，如老年人、合并其他疾病的患者或手术后恢复较慢的患者，康复训练的时间可能会有所延长。此外，康复训练应该是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果在康复过程中出现疼痛加重、肿胀不退或其他异常情况，应及时就医。
总之，膝关节韧带损伤后的康复训练是一个逐渐恢复的过程，需要患者的积极配合和医生或物理治疗师的指导。通过科学的康复训练，可以帮助恢复膝关节的功能，减少并发症的发生。
